加齢臭対策に良い食材を紹介します

加齢臭対策に良い食材を紹介します

体を洗う際は、皮脂が多く分泌される耳の後ろや首の後ろ、胸や背中などを中心に洗いましょう。加齢臭に対応した薬用のボディソープを使うことも効果的です。おすすめは、ニオイの原因であるノネナールを除去することが実証されている柿渋エキスが配合された「柿のさち薬用柿渋ボディソープ」です。口コミや評価も高い商品になっています。

プルーストクリーム

加齢臭対策は清潔な体を保つことでした。しかし、いくら清潔な体を保っていても、体の内側のケアを怠ると加齢臭対策も無駄になってしまいます。ここでは加齢臭を予防するための生活習慣について、詳しく紹介していきたいと思います。

加齢臭を抑えるには、加齢臭の原因であるノネナールを発生させないようにすることが重要です。ノネナールは過酸化脂質と脂肪酸が結びつくことで発生しましたよね。ですから、脂肪酸の原料となる肉類、バター、マヨネーズなどの脂質を摂取することを控え和食中心の食生活にしましょう。そして、過酸化脂質の元となる活性酸素を減らす効果のある、ビタミンCやEを含む野菜や果物を食べるようにしましょう。

ビタミンCは野菜だとトマト、ブロッコリー、ピーマン、果物だとレモン、キウイ、イチゴなどに多く含まれています。ビタミンEは野菜だとアボカド、アスパラガス、果物だとレモン、キウイ、ブドウなどに多く含まれています。ビタミンCとビタミンEは一緒にとることで抗酸化作用がより向上しますので、一緒にとることをおすすめします。また、活性酸素によってダメージを受けた細胞を再生させる抗酸化作用がある栄養素を摂取することも重要です。例えば、緑茶のカテキン、大豆のイソフラボン、赤ワインに豊富なポリフェノールなどです。

このような食生活を送りながら、ストレスをためこない生活習慣を心がけましょう。人間はストレスを感じると体内で活性酸素が発生するため、過酸化脂質が大量に増えてしまうことにつながってしまいます。休みの日は趣味を楽しんだり適度な運動をしたりして、日頃のストレスを発散させるようにしましょう。

加齢臭について、その原因や対策、予防について書いてきましたが参考になりましたでしょうか。年齢が増すごとに加齢臭になりやすくなりますが、予防や対策をおこなえばニオイを最小限に抑えられます。加齢臭対策をきっちりして、周りを不快にさせないステキな大人を目指しましょう。

アニメを見ながら−15kg

中学生の頃から、漫画やアニメゲームにハマり出し、運動もあまり得意でなかったためどんどん太っていきました。

高校生の時には80kgも超えていて、自他共にデブでした。http://www.sentiers-raquettes.com/

ところが、なぜか彼女ができたり、また漫画アニメを好きな友達もみな太っていたので特に問題も見出すこともせずいたため本当にどうしようもなかったと思います。

そんなふうに自分では諦めていたところもあったのですが、25歳の時の彼女に「うっとーしいんだよクソデブ」と言われ初めてデブであることはマイナスなんだと気づきました。

それから初めてダイエットをしようと思ったのです。

とはいえ、ジムに通うのはなんか怖いし走るのは嫌いだし、そもそも続けれる自信が全くなかったので、逆に「どうすれば続けれるか?」を考えました。

その結果見出したダイエット方法は「踏み台昇降運動」です。

ですがただの踏み台昇降運動ではありません。

アニメを見てる時は「踏み台昇降運動」をするとしたのです。

アニメなら毎日見ているし、30分以上は必ず運動することになります。

しかもこの方法のいいところは、雨の日でもできるところです。

おかげで、続けることに成功し、半年で75kgから60kgまでのダイエットに成功しました。

着てた服を全部入れ替える羽目になるぐらいの成功だったので、それからはダイエットに困ってる人にこの方法を勧めてます。

私の髪の悩み

私は髪についての悩みが2つあります。

http://djmarkash.com/

その悩みは

・癖毛がひどい

・髪の分かれ目がはっきりしている

髪の悩み1

くせ毛がひどい

私はくせ毛がひどく小さい頃はよく髪の毛がクルクルしていたのでからかわれていました。

朝起きたときは特にひどく少し濡らした程度ではかなわないのできちんとした身なりでお出かけする時は必ず朝シャワーを浴びなければなりませんでした。

シャワーを浴びた方が圧倒的に時間の節約になるからです。

それから雨がふったときも酷いです。髪がクルクルになってめちゃくちゃダサくなってしまいます。

くせ毛がコンプレックスでストレートパーマを当てることも検討したこともあります。

しかし、ストレートパーマのストレートは変に真っ直ぐすぎるような気がしてなんか嫌だなというのと周りの視線が気になってできませんでした。

髪の悩み2

髪の分かれ目がはっきりしている

もう一つの悩みは髪の分かれ目がハッキリしていることです。

分かれ目がハッキリしていると頭皮がしっかり見えてしまいます。

そのためハゲて見えるんですよね、、、

それを隠すためにできるだけ髪を伸ばして隠してはいるんですが今度はくせ毛の方の悩みもあるので短髪の方が楽ではあるんですよね、、、

これが私の髪の悩みです。

食事制限ダイエット

短大時代に周りの友達がスタイル抜群な子が多かったので、私は特に太っている方ではなかったけれど、痩せたい!!と強く思い、夜ご飯はお米抜き&腹八分目ダイエットをしました。朝は普段通り家で食べて、昼食は大学のコンビニでパンを二つほど買って食べたり、マクドナルドでハンバーガーは頼まずにポテトだけを買って食べたりしていました。

http://www.stmarksauburn.org/

朝ご飯以外は基本的に満腹にならにように、常に空腹を感じるぐらいでおさえていました。毎日体重計にも乗り、0.1kgでも体重が増えていればショックを受けていました。夜ご飯も、親が作ってくれたおかずだけを食べ、お米は食べないようにしていました。

母親は痩せている私を見てもっと食べなさいと心配していました。母親の夕飯づくりを手伝っている時も、味見をすることでさえ太ってしまうと思い、味見を拒否していました。今考えると食事制限で痩せるのはリバウンドしやすいとよく聞きますし、栄養面でもだいぶ偏っていた自身があるし、体のことは何も考えずに痩せたい!という思いだけでやりすぎていたと思います。

でもその当時は周りの子が細くてお洒落だと自分もそうなりたいと思って、モデルさんの身長・体重を調べてそれを目標にしてみたり、かなり数字に敏感だったと思います。結局、社会人になり一人暮らしを始め、外食が増えて体重はあっという間に増えていってしまいました。

髪は自分の気持ちの持ちようにも大きく左右する!

 髪の悩みは?と聞かれると「あれもこれも」と溢れ出てきてしまいます。これは、自分だけに限らず老若男女問わずあるものですよね。

フッサ育毛剤の口コミ&効果をレポート!

 髪の毛が多くコシも強い私は、小学校高学年ともなれば自分でヘアセットしていたので、その小さい手では「多すぎて、まとめづらい」ことが悩みでした。しかし、大人になってからはその悩みは膨らむ一方…子どもの頃の悩みなど、今思えば可愛らしいものでした。

 大人になってから何が困るかというと、「太いゴムでないとまとめきれない」のはもちろんのこと、「美容室での所用時間が人の1.5倍から2倍」「髪の毛を乾かすのに時間がかかる」「ヘアアイロンする時のブロッキングが大変で、そこで気力を消耗してしまう」などです。

 ただ、これらの悩みは「大変だけれども、頑張ればその時にどうにかなる」ものです。精神的に辛かったのは「産後の切れ毛が立って目立つ」こと。ただでさえ授乳や徹夜でヨレヨレのところ、手入れをしていない庭木よろしく切れ毛がツンツン立っている状態を鏡の前に立って見た時には「ああ、一気に老けたな。このままオバさんになっていくんだろうか…」と落ち込んだし、その髪での外出は恥ずかしので帽子やターバンで隠していました。

 気になればなるほど視線は髪にいくもので、周りのお母さん達が艶サラヘアーで帽子やターバンを使わないでいられることが不思議でたまらなかったし、子育てをイキイキと満喫しているように見えて本当に羨ましかったものです。

 『髪は人に与える印象を、大きく左右している』と言われていますが、人に与える印象だけでなく、自分の気持ちの持ちようにも大きく左右するのですね。髪の悩みは千差万別で尽きないものですが、年齢相応の、また人生経験相応の美しさを多くの人が持てるように、それぞれに合ったヘアケアと出会えるといいですね。

モチベをあげてがんばりたい。

筋トレダイエットも1ヶ月を過ぎました。食事療法とかに比べると体重は急に減りません。なので、ちょっと今、やる気がおきません。こんな時はと、ダイエット成功者の記事を読んでみました。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素の評判と効用

私が気に入りなのは、ゆりやんレトリバーの記事です。彼女はもうこの体型に飽きたと言っていました。それはまさに真理で、私も自分の太った体にはあきあきなのです。服のサイズがないからと買い物にもいかないし、それどころか服のサイトを見ることすらなくなりました。やっぱはら痩せたいなと思います。

たしかにいろいろ食事に気をつけたり、運動も大事ですが一番大事なのはどうモチベーションを上げるかですね。ゆりやんさんは痩せて雰囲気が変わりました。その姿を見ると、あっ人は変われるんだとやる気が出ます。私も変わりたいのでがんばろうと思います。わたしも今、だいぶ標準から離れているのでちょっと痩せただけでかなり変わることでしょう。

それに体重はかわらないけど、体型でいうと、筋トレをして引き締まってきました。体力も上がってきた気がしますし、やっぱり筋トレはいいです。腹筋、背筋だけの、普通の筋トレですが、これからも続けていこうと思います。まずは、お腹を引っ込めるため、腹筋を徹底的にすることをここに宣言します。

どうやったら「これだ!」っていうヘアケアが見つかるのか??

この数年、頭頂部からオデコにかけてジワジワと髪が薄くなってきました。昔から髪の量は多いと言われていたので、自分は禿げないと思い込んでいたのですが、どうやらまずい道をたどっているようです。

フッサは販売店で市販されている?効果や私の口コミ体験談など暴露します!

これでは禿げてしまうと思い、友人がリアップを使って効果が出ているという話を聞いたので自分もおなじものを購入してみました。最低でも4カ月は継続することと指示があるため、毎日欠かさずに塗布し続けました。しかしここで思わぬ副作用が。頭に痒みが出てきて、残念ながら使用中断。

続いて遂に駅近くにある増毛会社の増毛体験に。体験後に明らかに髪の量が増えたため、衝動的に本契約までやっていまいました。ウン十万円を支払い、毎月メンテナンスに通い、今でもまだ続けています。でも申し込んだ増毛材もそろそろ底をつくため、新たに別の増毛剤を購入して使ってみました。するとリアップの時は痒みだけだったのですが、今回はわずか3回ほど使っただけで痒みと発疹に悩まされました。ティッシュを頭皮に当てると膿みでティッシュが濡れるほど。痒みはいつまでたっても取れずに遂に皮膚科に行く始末。

続いて飛びついたのはテレビの通販でたまたま見た育毛剤。髪を育てるというキャッチフレーズが響き、コールセンターに電話。いきなり購入せず、発疹の原因と思われたミノキシジルが入っているかどうかを確認。増毛剤ではないのでミノキシジルは使われていないことがわかり、晴れて購入となりました。実際に育毛剤が届き、早速使ってみたのですが、2本目が届く直前にまた痒みが。また痒み止めの薬を使わざるをえなくなりました。

このままではいずれ髪の毛がなくなってしまうのかなぁ。通勤電車で周囲を見ていると、「この人はこの頭でいいと思ってるのかな?」という残念な頭頂部の男性が多くみられます。自分はこうはなりたくないと思い、いずれはズラに手を出してしまうのではないかと思う今日この頃。いろいろな手法に手を伸ばしていますが、満足できるものにまだ出会えておらず、髪が亡くなる前になんとかしたいと思っています。

私の髪の毛事情。 ?悩み10個・試していている事2つ?

私には、髪の悩みが大きく【10個】あります。

①髪の毛が細いのに量が多い
②湿気に弱く広がりやすい
③雨の日はアホ毛が凄い
④熱に弱いのでドライヤーでも痛む
⑤髪の毛を染める時しみる
⑥洗い流さないトリートメントで根本がべたつきやすい
⑦トップにボリュームが出にくい
⑧枝毛になりやすく、パサパサ
⑨ヘアカラーでブリーチして色を入れても色が抜けやすい
⑩一部分前髪の裏のあたりに白髪が多い

こう考えてみるとこんなにも沢山悩んでいるんだと改めて思いました。

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現在私の髪の毛は2ヶ月前に髪の毛を栗色のブラウンに染めて、
長さは鎖骨あたりまであるロングです。

美容師さんが褒めてくれることは、結婚式へ参列する際にヘアセットをアップスタイルなどにしていただく時に
髪型が崩れにくいと言っていただきました。
髪の毛があまりにもツルツルで傷んでいないと崩れやすくやりづらいそうです(笑)
(褒められているのか、傷んでいるよと教えてくれているのか・・・)

こんな悩みまくりの髪の毛ですが、2つ試してみていることがあります。

〈1〉クシを使わない
床屋さんのおじさんに言われた話ですが、あまりクシでとかしすぎてしまうと髪の毛のキューティクルがなくなってしまうそうです。
ですので、手ぐしでなんとかとかしたりポニーテールなどなるべくするようにしています。

〈2〉毛先だけ洗い流さないトリートメント
私の髪の毛の場合、トップにボリュームがなくべたっとしやすいので、髪を洗って乾かす際にほとんど髪の毛が乾いてきたところで
毛先だけ洗い流さないトリートメントを使うようにしています。

以上、私の髪事情のお話でした。

糖質制限ダイエット~想像以上の結果に~

いつからか流行りの糖質制限ダイエット。だいたい内容は知っていたけれども、制限する食材がいまいち分からなくてこのダイエット法を試すきっかけがありませんでした。

http://whitefusehub.com/

しかし、友達が「糖質制限やってるよ」とインスタに投稿している記事を見て、料理も楽しくしている様子や体重が減ったり見た目も変わっている姿を知って、ついに自分も挑戦してみようという気になりました!

いざ調べてみると、スナック菓子やおやついったものはもちろん、果物、ごはん、麺類、いも類etc…といった日常によく摂取しているものを制限しなければいけないということに気付きます。最初は本当にやっていけるのか不安でした。1週間目。色んなレシピを参考にしながら作るのがまた面白い!メニューもサイトに色々載っており、これなら工夫して毎日料理しながら食べることができると確信しました。

これが流行っていない時代に自己流でうやろうというものなら、絶対1週間も持たずにへたってたかもれない・・・。サイトの糖質制限レシピのおかげで、なんとか1か月続くことができ、体重はマイナス5キロ、見た目もすっきりとしたダイエットに成功しました!食事内容もごはんやおやつがなくても自然に欲する気持ちもなくなり、習慣ってすごいなと感じたダイエット法でした。

髪の癖やうねりがひどいです。

昔はそれほどでもありませんでしたが、年齢が高くなるにつれて髪の癖がひどくなりました。髪質が変わってきたのかもしれません。以前は割とストレートだったのですが、現在はすぐうねりが出てきてしまいます。髪がある程度伸びると余計にうねりがひどくなるため、ショートカットしか髪型の選択肢がなく、つまらないです。

http://www.afelcuqam.org/

また、頭の左半分の方がより癖がひどい状態で、左右のバランスがおかしいのも悩みです。まるで半分だけ強いパーマをかけてしまったように見えるので、気になります。雨が降った日や、湿気が多い時はなおさら髪の癖やうねりがひどくなるので本当に嫌になります。そういった日はドライヤーを持って洗面台で悪戦苦闘しています。

なかなか思うようにスタイリングできないので、諦めてしまうこともしばしばです。ドラッグストアで売っていた癖を直すスタイリング剤も使っているのですが、ボリュームが若干少ないように見えるだけで、癖自体はあまり直りません。また、シャンプーも癖やうねりを直すといったうたい文句のものを買って使っているのですが、今のところあまり効果を得られた気がしません。

もう1年以上使っていますが、未だに毎日苦しんでいます。サラサラストレートヘアに憧れますが、なかなか思い通りにはいかないものですね。

つむじが強くて悩んでます。

私はつむじにいつも悩まされています。

学生時代はずっと1つにまとめていることも多く、あま
り気にならなかったのですが、社会人になり、ボブにし始めたあたりで自分のつむじがかなりの曲者であることに気づきました。

とにかくつむじの巻きが強い!
私はかなりの剛毛+直毛なのですが、つむじの辺りだけいつも跳ねるのです。

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ボブでセットするために朝、長時間ドライヤー片手に洗面所で格闘すること1年強。
もう嫌だ!とばっさりショートにしてみたら逆効果。
何をしようとも一部分だけはねまくるのです。

早々に見切りをつけ、次の美容院ではパーマをかけてもらいました。
何を隠そう、この頑固なつむじのルーツでもある私の母は、私が物心ついてから常にショート×パーマだったからです。

これからはもう朝は時間に余裕ができる!と上がっていたテンションは、翌日には見事に急降下しました。
パーマをかけたせいで、余計に好き放題跳ねるようになったのです…。

美容師さんに相談したところ、伸ばして髪の重みで抑えるのが一番手っ取り早いでしょうね、とのこと。

確かに!とは思ったものの、いざ伸ばそうとすると、肩につくかどうかのところでうっとおしくなってしまう自分に気づいたのです。
そういえば、私は今までロングにしたことがなかったのです。
ロング経験がないと、ロングデビューにはものすごく高い壁が立ちはだかるんですね。

年々強くなっていくつむじとどうやって折り合いをつけるべきか今朝も相変わらず悩んでいます。

剛毛くせ毛の悩み軽減できるかもしれません

幼少期から剛毛くせ毛に悩み続けた私。
中学生の時に初めて縮毛矯正した時には感動したほどです。

それ以降も半年から1年おきに縮毛矯正を繰り返し繰り返し…
社会人になってからはカラーリングも。
どんどん髪がぱさぱさでまとまらなくなっていましたが、正直諦めていました。

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ある時アッシュに染めたくて市販の薬剤でブリーチをしました。
めんどくさがりな私はブリーチ後に入れたアッシュを規定時間まで待たずに洗い流しました…
もちろん染まらず完全な日本人顔の私の髪は金色に。

そして傷めるだけ傷めつけた髪はこれまでに感じたことのないくらいゴワゴワで引っ張るとのびて切れるほどに。

後悔し、やっと目覚めました。

1・2カ月に1度美容室でカット、3カ月に1度のトリートメント。
これがすごい効果があったんです。

人生で1度もロングヘアにできなかったぱさぱさ髪がまとまりのあるロングヘアーに。
まだ艶は物足りませんが、キューティクルがしっかりしてきたのがよくわかります。

そしてホームケアでのシャンプーとトリートメントも自分に合うものを探し続けました。
こんなにもシャンプーによって触り心地が変わるなんて。
やっと自分にあうケア方法がわかってきた気がします。

そんな私ももう30代。
残念なことに今度は白髪との闘いです。
両親ともに白髪がでるのが早かったのですが、遺伝ってあるのでしょうか。
女の悩みは尽きません。

シャンプーは人それぞれ

今回の記事はシャンプーをテーマにしてみます。

【人それぞの頭皮】

私の頭皮は、冬になれば乾燥が目立ち、夏になればベタつきが目立つような難しいやつです。(笑)

若かりし頃のケアを怠った為状態は良くありませんが、やはり気になります。

そこでオススメしてもらったシャンプーを色々試してみたのです。

ですが、乾燥肌の人がトニックシャンプーで洗ってしまうとカッサカサに仕上がります。(笑)

この例でわかっていただけると思いますが、人それぞれの特徴にあったシャンプーをある程度絞り込んだ上で、自分に合った商品をオススメします。

評判通り?ボタニカルエアカラーフォームの本音の口コミを徹底レポートします!

【洗い方も様々】

めちゃくちゃベタつきが激しかったり、スタイリング剤を毎日使うといった方がサッと軽くシャンプーしただけでは、汚れも皮脂も大量に残ってしまい、毛根にダメージを与えて髪の状態が悪くなってしまいます。

私はスタイリング剤を日々使ってセットしているので、髪の毛だけをシャンプーで洗った後に、もう1度髪の毛と頭皮を洗うようにしています。

乾燥肌でスタイリング剤を使わない方はサッと軽めのシャンプーで仕上げるのがベストかもしれませんね。

最後に

シャンプーも多種多彩な物が販売されていますので、自分に合うパートナー(シャンプー)に出会えることを願っています。

御閲覧ありがとうございました。

同僚と3人でダイエット!

数年前になるのですが、職場の同僚と3人で「健康的に美しく3キロ痩せよう!」と目標を立て、ダイエットをしたことがあります。

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ルールは、①どんな方法でもいいので、3か月以内に健康的に無理な食事制限などをせず3キロ痩せること ②2週間に1回3人で公開体重測定をする で、②に関してはわざわざ体重計を3人で割り勘して購入(笑)でも、一人で孤独にもくもくとダイエットするより、3人で励ましあいながらやるほうが成功するんじゃない?とかなりモチベーション高く、わくわくしながら3か月のダイエット生活がスタートしました。

さて、どんな方法でダイエットしようか?と、私が考えたのが「ゆる低炭水化物ダイエット」でした。当時、低炭水化物ダイエットや炭水化物を抜くダイエットが流行っていたのですが、さすがにがちがちに炭水化物を抜くダイエットは無理…それならば晩御飯だけは低炭水化物にしてみてはどうだろうか?それなら無理せず、健康的に痩せれるんじゃない?と、始めてみました。

基本的に夜は低GIといわれるお蕎麦、野菜とタンパク質はスーパーの野菜売り場によく売られている千切りキャベツがたくさん入った袋入りのサラダにノンオイルのツナ缶やカッテージチーズを加えて、カロリーのなるべく低いドレッシングで味を変えて飽きないようにしながら続けた結果、私の体には合ったのかするすると体重が落ち始め、3か月たたないうちにマイナス3キロを達成!ズボンも買いなおしが必要になってきたり、嬉しさと達成感でいっぱいになりました。

私的には、真剣にダイエットに取り組んだ良い経験になりました。特に、2週間に1回の3人での公開体重測定が励みになったので、ダイエットに挫折しちゃう方は「お友達と一緒にダイエット!」お勧めですよ。

私はお肌が混合肌でいつもケアに迷います。

私はお肌が混合肌です。これは自分で多分そうだろうという感じで決めているので実際にどうなのかわかりません。ただ、自分が季節の変化でとてもお肌が変わるのでそれでそう感じています。特に夏場は結構てかてかになってしまうのであまりクリームは塗らないのですが、冬場になると感想をものすごくするのでとてもしんどく思います。

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それにとても乾燥してしまうと突っ張ってしまうためにいろいろなクリームを塗らなければやっていけないような感じです。なので最近は結構いろいろなことに気を付けて行っている感じです。私はお肌が今の状態はあまりよくないと思っていて、もう少し自分のお肌のためにできることをしていかなければならないなと思っています。

なので最近はあまり紫外線に当たらないように心掛けたりと夏場特有のいろいろな対策を行っているところです。今まで以上にいろいろとケアをしていくと、その成果が出てくると思います。

なのでもう少ししっかりとケアをしていって、今まで以上にお肌の状態が良くなっていけるようにしたいなと思っています。今の状態は今までで一番最悪な気がしています。なので少しでもいいので少しずついい状態に戻したいなと思っています。

学生の方もキャッシングが可能なんです

生活する上で、どうしてもお金が必要になることもあります。http://www.zebulonlives.com/

学生は借り入れることができないと思われている方もいるかもしれませんが、実は学生向けのキャッシングもあるんです。

急ぐ方も安心できる最短即日融資が可能、初回利用の翌日から30日間、無利息のサービスもあります。また、50万円までの借り入れの場合、収入証明も不要ですし、来店することなくWEBから申し込みをすることもできます。

その際、口座振り込みの返済にすれば、郵便物もナシで契約することも可能です。

全国各地にあるコンビニのATMからも借り入れ、返済ができるので非常に便利です。キャッシングの申し込みをする前に借り入れ額、期間などきちんと確認をすることが重要です。

ダイエットは1日にしてならず

健康診断で、5月に体重を測定したら90キロを超えていました。
少しお腹も出ていたので、弟から「兄貴、少し太ったな。」と言われてダイエットするようになりました。
現在行っている運動として、腹筋(上腹部)を80回、下腹部が40回、ヒップアップ運動を朝の起床時と朝食の1時間後と午後の3回行っています。

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また、それだけの運動量では足りないので、その場足踏み40回、2セットを朝食1時間後に加えています。
理由として、本当はウォーキングをしたいのですが、足に少し障害があるので転んでしまうと命に関わるので、外出はせずにその場足踏みをウォーキングの代わりにしています。

現在、0代中盤で少し発汗の代謝が悪くなっていることから、それくらいの運動ではやせるのが困難なのが現状です。
確かに歳を取ると代謝が少なくなるので、やせにくい体になります。
特に夏場はエアコンが効いた部屋内で仕事をすることが多いので、汗をかくのが減っていて、運動をしたつもりでも体重が減らないのです。
また、食事のカロリーを減らすことも重要ですが、あまり我慢をすると、衝動にかられて食べる量が増えて逆効果になります。

まずは、炭水化物とたんぱく質と脂肪とビタミンの栄養素がそろった食事をとることが重要です。
これを朝昼晩の3食で上手にカバーする必要があります。
糖質に関しては全く食べないことができないので、適量にとることが大切です。
しっかり運動をこなし、バランスのとれた食事をとることによって数ヵ月で2.6キロの減量に成功しています。

弟から太ったと言われて何ヵ月かになりますが、運動を続けて食事もしっかり取っているので、この夏場もしっかり続けていくつもりです。
一番のダイエットの大敵、感触ですが、「少しならば」と思いがちですが、少しのつもりが、量が多くなり体重が増える原因です。
どうしてもという時は、こんにゃくゼリー、暑い時は氷でできたアイスキャンデーがおすすめです。
こんにゃくはカロリーが少ないのと、アイスキャンデーは糖質が1本ならばカロリーが非常に少ないので、特にダイエット中の方に適しています。

2020年夏は、日照不足等で野菜不足で価格が上がっていて、多く摂るのが難しくなっています。
代替品としてえのき、しめじやもやしで補うことができます。
ダイエットは時間をかけて少しずつ行えば、達成できると思います。

島暮らしする人へお勧めのヘアケア

「海のそばに住む」ということに憧れる人は多いかと思います。私もそんな憧れがあり、海のそばに引っ越してみました。予想通り、海やビーチに毎日行けるのは最高の生活!
しかし、最高の生活と共に悩ましいことが。それは、髪へのダメージが大きいこと!潮風にあたるだけでパサついてくるし、日光に焼けて枝毛も多くなってきてしましました。

Fasa(ファーサ)育毛剤の効果と20代サラリーマンの口コミ

そして、ある日美容室に行った際、美容師さんにも髪の痛みを指摘されました。なので、現在の生活の様子を説明しました。すると、海のそばに住んでいる以外にも問題があると発覚したのです。それは、髪を洗ったあと自然乾燥させていたことでした。「絶対に自然乾燥はお勧めしません!」と強く言われ、さらにドライヤーをする前にヘアオイルなどを塗るのも良いとアドバイスをもらいました。

ということで、海のそばに住みながらでも、さらさらな美しい髪でいられるよう、美容室でもらったアドバイスを活かすことにしました!在住地で入手しやすい、オーガニック のココナッツオイルをタオルドライの後に使用し、そしてそれまで使っていなかったドライヤーを使用しはじめました。
すると、約2ヶ月後には見事にパサつきも少なくなり、枝毛もほとんど無くなったのです!たまたまココナッツオイルが髪質にあったようで、それ以来枝毛ができにくくなりました。
もし海のそばで暮らすことがある場合、暖かいからと髪の自然乾燥はしないようにお気を付けだくさい。そして、髪質に合うヘアケア用品もあるとなお良いでしょう。

しつこい大人ニキビは洗顔のしすぎ?

私は10年近く大人ニキビに悩まされてきました。
気付いたらできているアゴや頬にある赤い曲者。
治ったと思ったら色素沈着でシミになる。

MELLIFE(メリフ)

この悪循環にハマり日々憂鬱な気持ちで過ごしていました。
しかし私は2つのことを徹底したら大人ニキビが激減しました。
それは洗顔のしすぎをやめることとメイクをするならパウダーファンデーションを使うことです。
今までの私は夜クレンジングでメイクを落としたあと石鹸でW洗顔をしてからスキンケアという流れでしたが、夜はW洗顔不要のクレンジングにして朝はぬるま湯でささっとすすぐ程度にしました。

そしてファンデーションは今までニキビを隠すためにとカバー力の高いリキッドタイプを使用していましたが、パウダータイプに切り替えました。
すると不思議なことに大人ニキビが激減したのです。

自分なりに色々調べてみると洗顔のしすぎで肌荒れを促進させている、リキッドファンデの厚化粧で毛穴を詰まらせているそうです。
今まで小鼻の角質も出てきてザラザラした感触でしたが今はつるつるになりました。
大人ニキビも激減し今まであった色素沈着してしまったニキビ跡も少しずつ薄くなってきました。

W洗顔不要のクレンジングに切り替えて朝はぬるま湯でささっとすすぐ程度にして、パウダーファンデを使ってみてください。
大人ニキビに悩んでいる方にはぜひオススメしたいケア方法です。

無理なくサイクル糖質制限

楽して痩せようと、数々のサプリを試すも効果なし。古い手かも知れませんが糖質制限にチャレンジしました。自分に優しい性格なので、絶対に無理をしない事、糖質完全除去なんて無理だしラーメンも食べたい。そこで一定のサイクルを決めて糖質制限することにしました。

1.朝食は食べない。2.昼食は仕事をしている関係で、外食になりますから糖質は気にしない。3.夕食のみ糖質抜きにして、基本は肉と葉っぱ(猟師みたい)にする、飽きないように月曜牛肉、火曜鶏肉、水曜豚肉、木曜魚….と、一定サイクルで夕食のみ肉と葉っぱの生活にしました。

故郷が米どころなので、夕食に米抜きなんて…と、最初は思いましたが、以外に苦になりませんでした。それと、月に1度のサイクルで、糖質食べ放題の日を作り、朝からラーメン、夕食にはカレーなんてこともやっています。

結論から言うと、半年で10kgほど落ちて、現在は落ち着いています。毎日体重チェックしながら、いろいろ試して気づいたのですが、赤身の肉はたくさん食べても太らない。現在は、毎食300-500g程度食べていますが、体重には影響ありません。米を食べない分夕食は肉で腹いっぱいにします。こんな生活をしていると徐々に糖質に対する罪悪感がを感じるようになり、昼食も現在は医師の勧めに従って、おかずを先に食べて最後にご飯を少なめに食べるようになりました。

やり方は簡単!糖質制限ダイエット!

私は糖質制限ダイエットで56kgから-7kgのダイエットに成功しました!

糖質制限ダイエットは、とにかく簡単なのでおすすめですよ~!

主にやることは、たった1つ!

【 糖質を摂らないこと 】

これを心がければ、さぁ糖質制限ダイエットの始まりです♪

私が糖質制限ダイエットを始めて決めたルールを紹介しますね!

①炭水化物は摂らない → 「ご飯」「パン」「麺」は「豆腐」「こんにゃく」などに置き換える

②甘い飲み物は飲まない → 「水」「お茶」「ブラックコーヒー」を飲む

③何かを食べる時は必ず栄養成分表示の「糖質」をチェック!

④毎日決まった時間に体重計に乗って記録を付ける

まずは上記のようなことから始めました!

③の「栄養成分表示」をチェックするクセを付けると、どんな食品に糖質が多いのか、自然に覚えるようになります!

そして、④の体重計測を続けることにより、明日の自分への喝を入れることができます!

最初は糖質制限だけでも少しずつ結果が出るのですが、ある程度の時期に入ると「停滞期」に入ります…。

そこで自分にムチを打てるかが勝負の分かれ道!

これ以上やっても無理と諦めるのか…。

せっかくここまで減ったんだからと頑張るのか…。

そこで自分との戦いに勝つことができれば明るい未来が待ってます♪

糖質制限ダイエットは、やり方自体は簡単なのでダイエットが初めての人にもおすすめです!

負けず嫌いの人、甘い物の誘惑に勝てる人は、糖質制限ダイエットを頑張ってみてはいかがでしょうか?

【80キロから57キロに!】糖質制限メインで23キロ減量成功

子供のころからずっとぽっちゃり~デブだったわたし。

食べるのが大好きで、動けるデブだったし(小学校時代は6年間リレーの選手、中学校もバレー部)、友達も多いしで

全然悩みなんてありませんでした。ダイエットしようとも思いませんでした。

が、社会人3年目でクライアントとお茶をしていたときにその方がライ〇ップに通っているというお話をききました。

糖質ダイエットについて1時間ほど熱く話をされて、実際その方が短期間で別人かと思うほど痩せており、

「カロリーは気にせず、糖質が低いものならなんでも食べてよい、いくらでも食べてよい、焼肉・焼き鳥・刺身食べ放題!」

という言葉に引かれなんとなーくやってみようかなと見様見真似ではじめた糖質制限。

のちのちカロリー計算も大事なことがわかったのですがとにかくお腹いっぱいになるまでお肉屋やチーズ、ナッツなどを食べまくる生活。

もともとお菓子より食事がすきで、お腹いっぱいになれば幸せだったので糖質制限ダイエットはそこまでつらくありませんでした。

周囲にはダイエットしていることが恥ずかしくてなんとなく隠していたのですが、10キロやせたあたりからとにかく「痩せた」「痩せた」と

言われ始めそれが快感に。

15キロくらい減ったところで、減量がとまってしまい周囲からの「痩せた」コールもなくなり、承認欲求が強い自分は

「もっと痩せたい!」と他の方法を模索し始めました。

昔は痩せることより食べることのほうが重要でしたが、この時点では痩せることが食べることより好き?になっていたので

それまでずっと遠ざけてきた運動を取り入れました。週3-4ジムに通い、ウォーキングをしたり走ったり。

カロリー計算も開始し、ごはんやパンも食べながら消費カロリー<摂取カロリーを意識。

仕事でもプライベートでも飲み会が多いので単日計算ではなく週単位で調整しました。

そうするとさらに体重が落ち始めついに60キロの壁突破。周囲からまた「痩せた」コールが。満足してジムもカロリー制限も継続できています。

もともと食べるのが大好きなので、今はリバウンドしないように週単位のカロリー計算は継続しつつ、食事制限を少し緩めにしています。

もともと30歳のうちには50キロ台にという思いがあったので達成できてよかったです。

今は少しダイエットさぼっていますが、できれば52-3キロになりたいので有酸素運動だけではなく筋トレも始めようかと思っています。

沢山食べてゆるく落とす、糖質制限ダイエット

実際私がおこなったものを紹介します。

聞いたこともある方も多いと思いますが、「糖質制限ダイエット」です。

運動で体重を落とすより、目に見えて落としやすいのはこの方法でした。

まずはある程度落として、そこから太りにくい体質を

作って持続させていきます。

具体的には、

「一日の糖質摂取量を100~120g」にします。

52㎏⇒45㎏まで落としました。

私が実際行っていた食事を紹介します。

①朝食

白米と納豆、もしくは白米と卵焼き

②昼食

お味噌汁、サラダ、ゆでたまご

③豆腐など発酵食品を使った食事や赤身の肉を食べる

豆腐料理

赤身の肉のステーキ

納豆やゆでたまご

間食:さけるチーズなどチーズ系

お酒:赤ワインと白ワイン(シャンパンやビールは糖質が高いです)

気をつけていたことは、

1、イモ系の食事は避ける!

ポテトチップス、フライドポテトなど。大好きな食べ物なので、中々恋しくなりますが。

完全に抜いてしまうと反動が怖いので、食べたいときは個包装のものを食べたり。工夫すると良いです。チーズやナッツ類(無塩がおすすめ)はOKなので、それに替えるのありです。勿論甘いものも糖質が高いものが多いです。

2、白米は一日お茶碗に1杯分が目安。

お米を食べる代わりにゆでたまごをよく食べていました。

3、麺類は極力避ける

パスタやラーメン、うどんなどは粉系は糖質が高いです。

糖質が低いものを選んだり、いつもの半分の量にして、他のもので代用するのもありです。例えば、焼きそば。麺を半分にして、もやしで代用。

4、食事は抜かない!三食きちんと食べる!

とても大事です!三食きちんと食べてください。1食抜かして、ダイエットすると、

体重は落ちやすいです。ただ、それを体が覚えてしまうので、食べる量を増やしたときに、体がいっぱい食べてる!と勘違いして、太ってしまいます。

食品の表示に「糖質」と記載があるので、ぜひチェックしてみてください。

炭水化物=糖質です。

ダイエットで一番大切なことは、持続させることです。

自分にあったやり方でゆるく体重を落とすことがコツです!

健康維持のためにも頑張っていきましょう。