ストレス解消でリラックス

6月 4, 2021 リラックス

仕事で色々あると本当にストレスがたまり体にも心にもよくないので、ストレス解消方は気にしてよくやってます。

一つは、湯船に浸かり、入浴剤を入れて長時間ゆっくり手足を伸ばして入ることです。その際、足裏マッサージや手や腕、太ももなどももみほぐしをしながら、心を無にして浸かる事です。音楽などもあるといいでしょうが、なくても大丈夫です。

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これは毎日でも出来ますし、かなりお勧めできます。次、寝る際は、YouTubeで爆睡できる音楽と調べると、リラックスミュージックや、リラクゼーションミュージックも沢山あるので、それを聴きながら寝ると爆睡できます。

睡眠は非常に大事なので、睡眠の質も気にしてます。枕は高すぎると肩を痛める原因になるので、低めのにして、硬すぎないものを使用して、マットレスも硬めですと腰を痛めるので柔らかいのを使います。トゥルースリーパーなどお勧めします。かなり睡眠の質が改善されて、これだけでもストレス解消方になると思います。

後は、マスクにエッセンシャルオイルをたらしてマスクをしながら寝るのもリラックスできると思いますよ。自分でヘッドマッサージをするのもお勧めで首のつけ根を揉むのもいいです。匂いとマッサージ、湯船に浸かって爆睡できる音楽を聴く。これを毎日すると随分らくになります!

投稿者: ebina