投稿者: ebina

私はお肌が混合肌でいつもケアに迷います。

私はお肌が混合肌です。これは自分で多分そうだろうという感じで決めているので実際にどうなのかわかりません。ただ、自分が季節の変化でとてもお肌が変わるのでそれでそう感じています。特に夏場は結構てかてかになってしまうのであまりクリームは塗らないのですが、冬場になると感想をものすごくするのでとてもしんどく思います。

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それにとても乾燥してしまうと突っ張ってしまうためにいろいろなクリームを塗らなければやっていけないような感じです。なので最近は結構いろいろなことに気を付けて行っている感じです。私はお肌が今の状態はあまりよくないと思っていて、もう少し自分のお肌のためにできることをしていかなければならないなと思っています。

なので最近はあまり紫外線に当たらないように心掛けたりと夏場特有のいろいろな対策を行っているところです。今まで以上にいろいろとケアをしていくと、その成果が出てくると思います。

なのでもう少ししっかりとケアをしていって、今まで以上にお肌の状態が良くなっていけるようにしたいなと思っています。今の状態は今までで一番最悪な気がしています。なので少しでもいいので少しずついい状態に戻したいなと思っています。

学生の方もキャッシングが可能なんです

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学生は借り入れることができないと思われている方もいるかもしれませんが、実は学生向けのキャッシングもあるんです。

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その際、口座振り込みの返済にすれば、郵便物もナシで契約することも可能です。

全国各地にあるコンビニのATMからも借り入れ、返済ができるので非常に便利です。キャッシングの申し込みをする前に借り入れ額、期間などきちんと確認をすることが重要です。

ダイエットは1日にしてならず

健康診断で、5月に体重を測定したら90キロを超えていました。
少しお腹も出ていたので、弟から「兄貴、少し太ったな。」と言われてダイエットするようになりました。
現在行っている運動として、腹筋(上腹部)を80回、下腹部が40回、ヒップアップ運動を朝の起床時と朝食の1時間後と午後の3回行っています。

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また、それだけの運動量では足りないので、その場足踏み40回、2セットを朝食1時間後に加えています。
理由として、本当はウォーキングをしたいのですが、足に少し障害があるので転んでしまうと命に関わるので、外出はせずにその場足踏みをウォーキングの代わりにしています。

現在、0代中盤で少し発汗の代謝が悪くなっていることから、それくらいの運動ではやせるのが困難なのが現状です。
確かに歳を取ると代謝が少なくなるので、やせにくい体になります。
特に夏場はエアコンが効いた部屋内で仕事をすることが多いので、汗をかくのが減っていて、運動をしたつもりでも体重が減らないのです。
また、食事のカロリーを減らすことも重要ですが、あまり我慢をすると、衝動にかられて食べる量が増えて逆効果になります。

まずは、炭水化物とたんぱく質と脂肪とビタミンの栄養素がそろった食事をとることが重要です。
これを朝昼晩の3食で上手にカバーする必要があります。
糖質に関しては全く食べないことができないので、適量にとることが大切です。
しっかり運動をこなし、バランスのとれた食事をとることによって数ヵ月で2.6キロの減量に成功しています。

弟から太ったと言われて何ヵ月かになりますが、運動を続けて食事もしっかり取っているので、この夏場もしっかり続けていくつもりです。
一番のダイエットの大敵、感触ですが、「少しならば」と思いがちですが、少しのつもりが、量が多くなり体重が増える原因です。
どうしてもという時は、こんにゃくゼリー、暑い時は氷でできたアイスキャンデーがおすすめです。
こんにゃくはカロリーが少ないのと、アイスキャンデーは糖質が1本ならばカロリーが非常に少ないので、特にダイエット中の方に適しています。

2020年夏は、日照不足等で野菜不足で価格が上がっていて、多く摂るのが難しくなっています。
代替品としてえのき、しめじやもやしで補うことができます。
ダイエットは時間をかけて少しずつ行えば、達成できると思います。

島暮らしする人へお勧めのヘアケア

「海のそばに住む」ということに憧れる人は多いかと思います。私もそんな憧れがあり、海のそばに引っ越してみました。予想通り、海やビーチに毎日行けるのは最高の生活!
しかし、最高の生活と共に悩ましいことが。それは、髪へのダメージが大きいこと!潮風にあたるだけでパサついてくるし、日光に焼けて枝毛も多くなってきてしましました。

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そして、ある日美容室に行った際、美容師さんにも髪の痛みを指摘されました。なので、現在の生活の様子を説明しました。すると、海のそばに住んでいる以外にも問題があると発覚したのです。それは、髪を洗ったあと自然乾燥させていたことでした。「絶対に自然乾燥はお勧めしません!」と強く言われ、さらにドライヤーをする前にヘアオイルなどを塗るのも良いとアドバイスをもらいました。

ということで、海のそばに住みながらでも、さらさらな美しい髪でいられるよう、美容室でもらったアドバイスを活かすことにしました!在住地で入手しやすい、オーガニック のココナッツオイルをタオルドライの後に使用し、そしてそれまで使っていなかったドライヤーを使用しはじめました。
すると、約2ヶ月後には見事にパサつきも少なくなり、枝毛もほとんど無くなったのです!たまたまココナッツオイルが髪質にあったようで、それ以来枝毛ができにくくなりました。
もし海のそばで暮らすことがある場合、暖かいからと髪の自然乾燥はしないようにお気を付けだくさい。そして、髪質に合うヘアケア用品もあるとなお良いでしょう。

しつこい大人ニキビは洗顔のしすぎ?

私は10年近く大人ニキビに悩まされてきました。
気付いたらできているアゴや頬にある赤い曲者。
治ったと思ったら色素沈着でシミになる。

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この悪循環にハマり日々憂鬱な気持ちで過ごしていました。
しかし私は2つのことを徹底したら大人ニキビが激減しました。
それは洗顔のしすぎをやめることとメイクをするならパウダーファンデーションを使うことです。
今までの私は夜クレンジングでメイクを落としたあと石鹸でW洗顔をしてからスキンケアという流れでしたが、夜はW洗顔不要のクレンジングにして朝はぬるま湯でささっとすすぐ程度にしました。

そしてファンデーションは今までニキビを隠すためにとカバー力の高いリキッドタイプを使用していましたが、パウダータイプに切り替えました。
すると不思議なことに大人ニキビが激減したのです。

自分なりに色々調べてみると洗顔のしすぎで肌荒れを促進させている、リキッドファンデの厚化粧で毛穴を詰まらせているそうです。
今まで小鼻の角質も出てきてザラザラした感触でしたが今はつるつるになりました。
大人ニキビも激減し今まであった色素沈着してしまったニキビ跡も少しずつ薄くなってきました。

W洗顔不要のクレンジングに切り替えて朝はぬるま湯でささっとすすぐ程度にして、パウダーファンデを使ってみてください。
大人ニキビに悩んでいる方にはぜひオススメしたいケア方法です。

無理なくサイクル糖質制限

楽して痩せようと、数々のサプリを試すも効果なし。古い手かも知れませんが糖質制限にチャレンジしました。自分に優しい性格なので、絶対に無理をしない事、糖質完全除去なんて無理だしラーメンも食べたい。そこで一定のサイクルを決めて糖質制限することにしました。

1.朝食は食べない。2.昼食は仕事をしている関係で、外食になりますから糖質は気にしない。3.夕食のみ糖質抜きにして、基本は肉と葉っぱ(猟師みたい)にする、飽きないように月曜牛肉、火曜鶏肉、水曜豚肉、木曜魚….と、一定サイクルで夕食のみ肉と葉っぱの生活にしました。

故郷が米どころなので、夕食に米抜きなんて…と、最初は思いましたが、以外に苦になりませんでした。それと、月に1度のサイクルで、糖質食べ放題の日を作り、朝からラーメン、夕食にはカレーなんてこともやっています。

結論から言うと、半年で10kgほど落ちて、現在は落ち着いています。毎日体重チェックしながら、いろいろ試して気づいたのですが、赤身の肉はたくさん食べても太らない。現在は、毎食300-500g程度食べていますが、体重には影響ありません。米を食べない分夕食は肉で腹いっぱいにします。こんな生活をしていると徐々に糖質に対する罪悪感がを感じるようになり、昼食も現在は医師の勧めに従って、おかずを先に食べて最後にご飯を少なめに食べるようになりました。

やり方は簡単!糖質制限ダイエット!

私は糖質制限ダイエットで56kgから-7kgのダイエットに成功しました!

糖質制限ダイエットは、とにかく簡単なのでおすすめですよ~!

主にやることは、たった1つ!

【 糖質を摂らないこと 】

これを心がければ、さぁ糖質制限ダイエットの始まりです♪

私が糖質制限ダイエットを始めて決めたルールを紹介しますね!

①炭水化物は摂らない → 「ご飯」「パン」「麺」は「豆腐」「こんにゃく」などに置き換える

②甘い飲み物は飲まない → 「水」「お茶」「ブラックコーヒー」を飲む

③何かを食べる時は必ず栄養成分表示の「糖質」をチェック!

④毎日決まった時間に体重計に乗って記録を付ける

まずは上記のようなことから始めました!

③の「栄養成分表示」をチェックするクセを付けると、どんな食品に糖質が多いのか、自然に覚えるようになります!

そして、④の体重計測を続けることにより、明日の自分への喝を入れることができます!

最初は糖質制限だけでも少しずつ結果が出るのですが、ある程度の時期に入ると「停滞期」に入ります…。

そこで自分にムチを打てるかが勝負の分かれ道!

これ以上やっても無理と諦めるのか…。

せっかくここまで減ったんだからと頑張るのか…。

そこで自分との戦いに勝つことができれば明るい未来が待ってます♪

糖質制限ダイエットは、やり方自体は簡単なのでダイエットが初めての人にもおすすめです!

負けず嫌いの人、甘い物の誘惑に勝てる人は、糖質制限ダイエットを頑張ってみてはいかがでしょうか?

【80キロから57キロに!】糖質制限メインで23キロ減量成功

子供のころからずっとぽっちゃり~デブだったわたし。

食べるのが大好きで、動けるデブだったし(小学校時代は6年間リレーの選手、中学校もバレー部)、友達も多いしで

全然悩みなんてありませんでした。ダイエットしようとも思いませんでした。

が、社会人3年目でクライアントとお茶をしていたときにその方がライ〇ップに通っているというお話をききました。

糖質ダイエットについて1時間ほど熱く話をされて、実際その方が短期間で別人かと思うほど痩せており、

「カロリーは気にせず、糖質が低いものならなんでも食べてよい、いくらでも食べてよい、焼肉・焼き鳥・刺身食べ放題!」

という言葉に引かれなんとなーくやってみようかなと見様見真似ではじめた糖質制限。

のちのちカロリー計算も大事なことがわかったのですがとにかくお腹いっぱいになるまでお肉屋やチーズ、ナッツなどを食べまくる生活。

もともとお菓子より食事がすきで、お腹いっぱいになれば幸せだったので糖質制限ダイエットはそこまでつらくありませんでした。

周囲にはダイエットしていることが恥ずかしくてなんとなく隠していたのですが、10キロやせたあたりからとにかく「痩せた」「痩せた」と

言われ始めそれが快感に。

15キロくらい減ったところで、減量がとまってしまい周囲からの「痩せた」コールもなくなり、承認欲求が強い自分は

「もっと痩せたい!」と他の方法を模索し始めました。

昔は痩せることより食べることのほうが重要でしたが、この時点では痩せることが食べることより好き?になっていたので

それまでずっと遠ざけてきた運動を取り入れました。週3-4ジムに通い、ウォーキングをしたり走ったり。

カロリー計算も開始し、ごはんやパンも食べながら消費カロリー<摂取カロリーを意識。

仕事でもプライベートでも飲み会が多いので単日計算ではなく週単位で調整しました。

そうするとさらに体重が落ち始めついに60キロの壁突破。周囲からまた「痩せた」コールが。満足してジムもカロリー制限も継続できています。

もともと食べるのが大好きなので、今はリバウンドしないように週単位のカロリー計算は継続しつつ、食事制限を少し緩めにしています。

もともと30歳のうちには50キロ台にという思いがあったので達成できてよかったです。

今は少しダイエットさぼっていますが、できれば52-3キロになりたいので有酸素運動だけではなく筋トレも始めようかと思っています。

沢山食べてゆるく落とす、糖質制限ダイエット

実際私がおこなったものを紹介します。

聞いたこともある方も多いと思いますが、「糖質制限ダイエット」です。

運動で体重を落とすより、目に見えて落としやすいのはこの方法でした。

まずはある程度落として、そこから太りにくい体質を

作って持続させていきます。

具体的には、

「一日の糖質摂取量を100~120g」にします。

52㎏⇒45㎏まで落としました。

私が実際行っていた食事を紹介します。

①朝食

白米と納豆、もしくは白米と卵焼き

②昼食

お味噌汁、サラダ、ゆでたまご

③豆腐など発酵食品を使った食事や赤身の肉を食べる

豆腐料理

赤身の肉のステーキ

納豆やゆでたまご

間食:さけるチーズなどチーズ系

お酒:赤ワインと白ワイン(シャンパンやビールは糖質が高いです)

気をつけていたことは、

1、イモ系の食事は避ける!

ポテトチップス、フライドポテトなど。大好きな食べ物なので、中々恋しくなりますが。

完全に抜いてしまうと反動が怖いので、食べたいときは個包装のものを食べたり。工夫すると良いです。チーズやナッツ類(無塩がおすすめ)はOKなので、それに替えるのありです。勿論甘いものも糖質が高いものが多いです。

2、白米は一日お茶碗に1杯分が目安。

お米を食べる代わりにゆでたまごをよく食べていました。

3、麺類は極力避ける

パスタやラーメン、うどんなどは粉系は糖質が高いです。

糖質が低いものを選んだり、いつもの半分の量にして、他のもので代用するのもありです。例えば、焼きそば。麺を半分にして、もやしで代用。

4、食事は抜かない!三食きちんと食べる!

とても大事です!三食きちんと食べてください。1食抜かして、ダイエットすると、

体重は落ちやすいです。ただ、それを体が覚えてしまうので、食べる量を増やしたときに、体がいっぱい食べてる!と勘違いして、太ってしまいます。

食品の表示に「糖質」と記載があるので、ぜひチェックしてみてください。

炭水化物=糖質です。

ダイエットで一番大切なことは、持続させることです。

自分にあったやり方でゆるく体重を落とすことがコツです!

健康維持のためにも頑張っていきましょう。