カテゴリー: リラックス

ストレス解消でリラックス

仕事で色々あると本当にストレスがたまり体にも心にもよくないので、ストレス解消方は気にしてよくやってます。

一つは、湯船に浸かり、入浴剤を入れて長時間ゆっくり手足を伸ばして入ることです。その際、足裏マッサージや手や腕、太ももなどももみほぐしをしながら、心を無にして浸かる事です。音楽などもあるといいでしょうが、なくても大丈夫です。

http://www.halo-official.info/

これは毎日でも出来ますし、かなりお勧めできます。次、寝る際は、YouTubeで爆睡できる音楽と調べると、リラックスミュージックや、リラクゼーションミュージックも沢山あるので、それを聴きながら寝ると爆睡できます。

睡眠は非常に大事なので、睡眠の質も気にしてます。枕は高すぎると肩を痛める原因になるので、低めのにして、硬すぎないものを使用して、マットレスも硬めですと腰を痛めるので柔らかいのを使います。トゥルースリーパーなどお勧めします。かなり睡眠の質が改善されて、これだけでもストレス解消方になると思います。

後は、マスクにエッセンシャルオイルをたらしてマスクをしながら寝るのもリラックスできると思いますよ。自分でヘッドマッサージをするのもお勧めで首のつけ根を揉むのもいいです。匂いとマッサージ、湯船に浸かって爆睡できる音楽を聴く。これを毎日すると随分らくになります!

料理を作ってストレス解消

私は元々、食べることが好きで、その食べることでストレス解消をしてました。http://chateau-moulerens.org/

昔は外食もよくしてましたし、毎日のように間食し、寝る前も食べる。

運動嫌いなので動かず、ただ食べてどんどん身体が横に大きくなり、重くなるだけ。

自分で料理すると言ったら、インスタントラーメンを作るか、チャーハンの素でチャーハンを作るぐらいでした。

料理にも健康にも全く興味がなかったんですが、ある日、小麦アレルギーの症状が出てからは、「さすがにこれはまずい」と考えを改めました。

最初はグルテンフリーのレシピにせざるを得なくて、仕方なく自炊を始めたんですが、3日目を過ぎた頃から、「あれ?なんだか気分いい」と思ったんです。

ただひたすら野菜を切り、肉や魚を捌き、焼いたり茹でたり揚げたり、調味するという作業をしてて、なぜかわかりませんが、それがストレス解消になってることに気づきました。

しかも、料理のいいところは、できあがったものを食べられること。

納得のいかない仕上がりの時もありましたが、それでも「じゃあ、次はこうしてみよう」と新たなアイデアが浮かび、それを実行に移す。

それを繰り返しているうちに、私の中ではすっかり、料理がストレス解消になってました。

自分で味付けするから、塩や砂糖の量が目に見えて摂取量を調整できるのもいいなと思います。

料理最高です。