月: 2020年8月

私はお肌が混合肌でいつもケアに迷います。

私はお肌が混合肌です。これは自分で多分そうだろうという感じで決めているので実際にどうなのかわかりません。ただ、自分が季節の変化でとてもお肌が変わるのでそれでそう感じています。特に夏場は結構てかてかになってしまうのであまりクリームは塗らないのですが、冬場になると感想をものすごくするのでとてもしんどく思います。

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それにとても乾燥してしまうと突っ張ってしまうためにいろいろなクリームを塗らなければやっていけないような感じです。なので最近は結構いろいろなことに気を付けて行っている感じです。私はお肌が今の状態はあまりよくないと思っていて、もう少し自分のお肌のためにできることをしていかなければならないなと思っています。

なので最近はあまり紫外線に当たらないように心掛けたりと夏場特有のいろいろな対策を行っているところです。今まで以上にいろいろとケアをしていくと、その成果が出てくると思います。

なのでもう少ししっかりとケアをしていって、今まで以上にお肌の状態が良くなっていけるようにしたいなと思っています。今の状態は今までで一番最悪な気がしています。なので少しでもいいので少しずついい状態に戻したいなと思っています。

学生の方もキャッシングが可能なんです

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ダイエットは1日にしてならず

健康診断で、5月に体重を測定したら90キロを超えていました。
少しお腹も出ていたので、弟から「兄貴、少し太ったな。」と言われてダイエットするようになりました。
現在行っている運動として、腹筋(上腹部)を80回、下腹部が40回、ヒップアップ運動を朝の起床時と朝食の1時間後と午後の3回行っています。

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また、それだけの運動量では足りないので、その場足踏み40回、2セットを朝食1時間後に加えています。
理由として、本当はウォーキングをしたいのですが、足に少し障害があるので転んでしまうと命に関わるので、外出はせずにその場足踏みをウォーキングの代わりにしています。

現在、0代中盤で少し発汗の代謝が悪くなっていることから、それくらいの運動ではやせるのが困難なのが現状です。
確かに歳を取ると代謝が少なくなるので、やせにくい体になります。
特に夏場はエアコンが効いた部屋内で仕事をすることが多いので、汗をかくのが減っていて、運動をしたつもりでも体重が減らないのです。
また、食事のカロリーを減らすことも重要ですが、あまり我慢をすると、衝動にかられて食べる量が増えて逆効果になります。

まずは、炭水化物とたんぱく質と脂肪とビタミンの栄養素がそろった食事をとることが重要です。
これを朝昼晩の3食で上手にカバーする必要があります。
糖質に関しては全く食べないことができないので、適量にとることが大切です。
しっかり運動をこなし、バランスのとれた食事をとることによって数ヵ月で2.6キロの減量に成功しています。

弟から太ったと言われて何ヵ月かになりますが、運動を続けて食事もしっかり取っているので、この夏場もしっかり続けていくつもりです。
一番のダイエットの大敵、感触ですが、「少しならば」と思いがちですが、少しのつもりが、量が多くなり体重が増える原因です。
どうしてもという時は、こんにゃくゼリー、暑い時は氷でできたアイスキャンデーがおすすめです。
こんにゃくはカロリーが少ないのと、アイスキャンデーは糖質が1本ならばカロリーが非常に少ないので、特にダイエット中の方に適しています。

2020年夏は、日照不足等で野菜不足で価格が上がっていて、多く摂るのが難しくなっています。
代替品としてえのき、しめじやもやしで補うことができます。
ダイエットは時間をかけて少しずつ行えば、達成できると思います。

島暮らしする人へお勧めのヘアケア

「海のそばに住む」ということに憧れる人は多いかと思います。私もそんな憧れがあり、海のそばに引っ越してみました。予想通り、海やビーチに毎日行けるのは最高の生活!
しかし、最高の生活と共に悩ましいことが。それは、髪へのダメージが大きいこと!潮風にあたるだけでパサついてくるし、日光に焼けて枝毛も多くなってきてしましました。

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そして、ある日美容室に行った際、美容師さんにも髪の痛みを指摘されました。なので、現在の生活の様子を説明しました。すると、海のそばに住んでいる以外にも問題があると発覚したのです。それは、髪を洗ったあと自然乾燥させていたことでした。「絶対に自然乾燥はお勧めしません!」と強く言われ、さらにドライヤーをする前にヘアオイルなどを塗るのも良いとアドバイスをもらいました。

ということで、海のそばに住みながらでも、さらさらな美しい髪でいられるよう、美容室でもらったアドバイスを活かすことにしました!在住地で入手しやすい、オーガニック のココナッツオイルをタオルドライの後に使用し、そしてそれまで使っていなかったドライヤーを使用しはじめました。
すると、約2ヶ月後には見事にパサつきも少なくなり、枝毛もほとんど無くなったのです!たまたまココナッツオイルが髪質にあったようで、それ以来枝毛ができにくくなりました。
もし海のそばで暮らすことがある場合、暖かいからと髪の自然乾燥はしないようにお気を付けだくさい。そして、髪質に合うヘアケア用品もあるとなお良いでしょう。

しつこい大人ニキビは洗顔のしすぎ?

私は10年近く大人ニキビに悩まされてきました。
気付いたらできているアゴや頬にある赤い曲者。
治ったと思ったら色素沈着でシミになる。

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この悪循環にハマり日々憂鬱な気持ちで過ごしていました。
しかし私は2つのことを徹底したら大人ニキビが激減しました。
それは洗顔のしすぎをやめることとメイクをするならパウダーファンデーションを使うことです。
今までの私は夜クレンジングでメイクを落としたあと石鹸でW洗顔をしてからスキンケアという流れでしたが、夜はW洗顔不要のクレンジングにして朝はぬるま湯でささっとすすぐ程度にしました。

そしてファンデーションは今までニキビを隠すためにとカバー力の高いリキッドタイプを使用していましたが、パウダータイプに切り替えました。
すると不思議なことに大人ニキビが激減したのです。

自分なりに色々調べてみると洗顔のしすぎで肌荒れを促進させている、リキッドファンデの厚化粧で毛穴を詰まらせているそうです。
今まで小鼻の角質も出てきてザラザラした感触でしたが今はつるつるになりました。
大人ニキビも激減し今まであった色素沈着してしまったニキビ跡も少しずつ薄くなってきました。

W洗顔不要のクレンジングに切り替えて朝はぬるま湯でささっとすすぐ程度にして、パウダーファンデを使ってみてください。
大人ニキビに悩んでいる方にはぜひオススメしたいケア方法です。