月: 2021年2月

大嫌い!乾燥小ジワ

若い頃は全く気にしていなかったのですが、30代後半になってから特に乾燥によるシワが気になってきました。冬の季節になると仕事中鏡を見ると朝の化粧したての肌とは別物の乾燥した自分の肌に愕然としてしまいました。

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ファンデーションはリキッドを使い、下地も乾燥しにくいタイプの物を使っていましたがそれでも乾燥してしまいます。

特に気になるのは目元の乾燥です。夕方になると小ジワだけでなく粉ふき、黒ずみまで見えてきてしまうので、化粧直しは欠かせません。

仕事柄、ずっと長時間エアコン空調の効いた室内にいるせいもあるのかもしれませんが、年齢とともにこれだけ保湿力がなくなってきてしまうという事を実感してしまう出来事が多くありました。

対策としてはとにかく保湿、保湿を心がけています。クレンジングもクレイタイプで乾燥しにくいものを使ったり、とにかくぬるめのお湯で優しく肌を擦らずにする。メイクの上から使用できるスプレータイプの化粧水を気になった時にこまめに使うように心がけました。あとは、コスパの良い大量に入っているパックを毎日することです。高価なものでなくても毎日続けて使うことで肌質が少しずつ変わってきたように思います。

そんな少しずつの心がけでも、肌の乾燥が改善されてきたので、年齢が上がるにつれて日々のお手入れは大切なんだなと実感する事ができました。

肌が潤っているだけでも、シワやたるみはだいぶ改善されると思います。

プロテインはダイエットの味方?上手にタンパク質を摂取しよう!

ダイエット中にプロテインを飲むといい理由!

まずプロテインとはタンパク質のことです。
タンパク質は筋肉はもちろん他にも爪・髪・肌・骨などなど… こんなにも体に必要な栄養素。
プロテインを飲むとムキムキのゴリマッチョてきなイメージがあるかもしれませんが相当ハードな筋トレをしないとゴリゴリのマッチョにはなりません笑
最近はファスティングや炭水化物を取らないなんてダイエットがありますが上手にタンパク質を取って綺麗に痩せましょう!

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まずプロテインの種類を紹介!

マスプロテインには動物性たんぱく質と植物背タンパク質があります。

・動物性たんぱく質は  ホエイプロテイン・ガゼイプロテイン

・植物性たんぱく質は  ソイプロテイン(大豆)

結構種類がありますね!種類を知ったところで次は飲み方です!

・動物性たんぱく質は体内に入るとすぐに吸収されるので普段から運動される方で筋肉をつけたい!って方におススメなので運動の前後や寝る前に飲むのがおススメ!

・植物性たんぱく質はお腹にたまりやすくゆっくり吸収されるので置き換えダイエットや普段からそんなに運動しないよって方におススメです!
ちなみにソイは大豆なのでタンパク質と同時に女性ホルモンの働きを助けてくれるイソフラボンもとれちゃいます。
なので朝or昼ごはんをソイプロテインにする・動物性たんぱく質と同じようにこちらも寝る前もおススメです!

次におススメなプロテインを紹介します。

動物性たんぱく質は 有名ですがザバスのココア味です。飲みやすドラックストアなどでも簡単に購入できます。

植物性たんぱく質もザバスになってしまいますがミルクティー味で女性に必要なビタミンや栄養が入っているのでお勧めです。こちらもドラックストアにあります。

無理は続かないタイプなので軽い運動程度でソイプロテインを昼に置き換えで3キロ減量に成功しました。
肌も爪も髪も前よりきれいになった気がしてうれしいです。

皆さんもぜひプロテインを取り入れて健康に綺麗にダイエットしましょう!!

読んでいただきありがとうございました。

20代後半で出来たほうれい線

ほうれい線が最近特に深くなって気になり始めています。
マスクをたくさんつけるようになり特に表情が動かなくなりたるみにつながっていると思います。
しかしまだ20代も後半なのでたるむにはまだ早いと思います。

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同じ年の人たちに比べたらたるみが酷い方で、たるみやしわやシミがあると老けた印象になるのでとてもコンプレックスです。
たるみはメイクで隠しようがないので毎日マッサージをしています。

意識的にお風呂に入って血行が良くなってるときに顔体操をしたり口の中で舌回しをしてほうれい線にアイロンをかけて真っすぐにするイメージでほうれい線を延ばす体操をしたりしています。
そんなにすぐ効果が出るものではないので、続けることがとても難しいですがまだ若々しいお肌でいるために努力を続けようと思います。

スキンケアをするときはほうれい線と直角に肌を優しく引っ張るようなイメージで美容液をつけるようにしたり、リンパマッサージをしたりしました。
リンパマッサージは目で見てもすぐに一時的ではあると思いますが、少し顔が引きあがったような印象になるので続けていてとても楽しくて毎日続けられそうです。
今あるほうれい線を薄くするのはとても難しいことですがこれ以上老けて見える要因を増やさないような努力をしていきます。

子供の口臭の原因とは何でしょう

仕事で子どもと話すことがたまにあるのですが、時々口臭がヒドイお子さんがいます。口臭は大人になってから出てくる問題だと思っていたのですが、そうではなかったことに驚きました。まず、なぜ子どもの頃から口臭が酷くなってしまうのか。

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それはやはり、歯磨きがしっかりと出来てないことが大きな原因だと思います。仕上げ磨きは親がしてあげるという家庭も多々あるかと思いますが、ある程度子どもが大きくなってくると、自分で歯磨きをしてもらって、仕上げはなしになっていくので、磨き残しがあることに気づくことが出来ず、それが口臭の原因になってしまうのだろうと思います。また、子どもの歯の磨き方は、他のことへの興味や関心が強いため、適当に終わらせてしまう時の方が多いと思います。

そんなことを積み重ねていくことによって、どんどん酷くなってしまうのです。そうならない為には、幼い頃から大人が正しい歯の磨き方を伝えてあげることが大切だと思います。歯ブラシは横ではなく縦に動かして一本一本を丁寧に磨くことや、磨きにくい奥歯や歯と歯の間にも気をつけて磨くことなど、時間がかかるかもしれませんが、根気強く伝えてあげることで、子どもの口腔環境も良くなっていくと思います。

私は髪の毛が前髪が薄いのがいやです。

私は髪の毛が前髪が特に薄いです。その理由は、私は結構おでこが広いですので、その分おでこを隠さなければならないのですが、やっぱりそれがあまりよくないのかなということを感じています。おでこを隠すとそれだけ髪の毛がないというようなことが起きてしまいます。

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なので、あまりおでこを隠さずに上げてしまっています。そうすることによって、髪の毛が結構まとまるというかしっくりくるのでいいかなと思っています。そして、最近ですが、私は髪の毛があまり納得いかなくてまた今月髪の毛をやってもらおうと思っています。

特に髪の毛がものすごく傷んでしまっているのでそれが結構辛いというかすごくしんどくていやだなという気持ちになってしまっています。正直言うと私はなかなか思い通りにならなくていろいろとしんどい思いをしています。しかしながら最近いろいろとやっていって結局一番いいことは自分のストレスをなくすことかなということを感じています。

なので、もう少ししたら自分の体調がよくなるかなという感じて今ストレスを少しずつ減らしていっています。このままいくといい方向に進むんじゃないかなということを感じていますがなかなかそうすぐにはいかないですね。

マスク生活で肌荒れに!?

もともと肌トラブルが少なかった私ですが、昨年からのコロナ禍でマスク生活が必要となり、日中、人と会う時間はマスクのつけっぱなしです。

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ほぼメイクをしなくてもよくなったというマスク生活ならではのメリットはありつつも、肌に何もしないことで乾燥肌や肌発疹がでました。

マスクによる肌への擦れやマスク下の保湿により肌の調子は良くない状態にさらされていると感じます。

メイクの上手な方は普段からの基礎化粧品にも気を遣い、メンテナンスをちゃんとされているのか肌も綺麗ですよね。

肌トラブルを1度起こすと、マスク生活は続いているわけで肌トラブルが改善されにくくなります。

どうしたのものか。皮膚科に通うも塗り薬や保湿薬をいただいてトラブル改善を目指しますが、毎日の生活にマスクが必須なのでこれも時間がかかるのです。

マスク生活で鼻から顎まで包まれている状態で保湿状態をキープした状態なわけで、夏場なんてニキビ?吹き出物?ができやすい状態でした。

秋から冬にかけてはマスクで知らず知らずに肌に負担にさらし、マスクの擦れから乾燥肌に!?どんなに保湿してもなんだか調子の悪い肌。こんなにもマスク生活で肌のメンテナンスが悪くなるとは想像もしなかったです。いまは同じような悩みを持った人用に肌に優しいマスクもでていますね。まだ試したことはありませんが、肌のために使ってみたいなと思っています。

肌が黒く焼けることに憧れ

夏になると必ず思うことがあります。黒く焼きたい、程よい黒で白いTシャツをカッコよく着こなしたい。http://www.revolutionlajolla.com/

私は小学3年生から高校卒業までサッカー部に所属していました。筋肉はそこそこついていたのですがもともと体の線が細いうえに肌が白いため、弱弱しく見えてしまいます。今でこそ色白の男子もカッコいいと思われる時代ですが、私が青春を過ごしたのは2000年前後。

ガングロギャルやギャル男が流行した頃です。私もなんとか肌を焼こうと海岸で肌を焼きますが、真っ赤になってしまいます。もはや火傷レベル。着ている服が触れるたびにヒリヒリして普通の生活も辛いのに、そんな理由で部活を休むわけにもいかず。

試合中は集中しているからそれほど痛みを感じないのですが、試合を終えると顔やら背中やら傷みが凄いです。一番ひどかったのは高校最後のインターハイ予選。それまで長髪だったため耳にも髪が掛かっていたのですが、最後の大会で気合を入れようとなり全員丸坊主にすることとなりました。

私も嫌々でしたが逆らえず、人生初めての坊主にしました。チームは順調に勝ち進んでいくのですが、私の耳には大変なことが起きていました。丸坊主にしたことで耳に直射日光が当たるようになり、水ぶくれができてしまったのです。本当に火傷です。この時、丸坊主なんか絶対しないと心に来ました。

走ることは痩せることによいですが

ダイエット目的とした場合に有酸素運動というのはやりすぎると色々と問題になるということがあったりします。つまりは、痩せにくくなってしまうということです。これは痩せてから考えればよいではないか、という感じではありますから、そこまで気にするようなことではないともいえます。

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結構カロリー走ることによって使いますが、そのカロリーを使ってしまうのも体がきついことでもあります。ですから、体が慣れてしまうと言うか可能な限り効率的にカロリーを使おうとしてきてしまうとされているわけです。ですから、なかなか痩せにくくなってしまうという側面が絶対にあるわけです。しかし、こうしたことは知っておいた方が良いとは思うのですが実際問題として今から痩せようという人がそういうことがあるから有酸素運動はしない、ということを考えるべきではないです。

あくまで有酸素運動はダイエットの基礎になるというのは間違いないわけですから、そこからやってみるというのは確かに素晴らしいことではあります。但し、ある程度痩せるのに成功し始めてきた時に考えてみることにしましょう。そのくらい後の話ではありますが知っておいた方が良いことではあります。それが痩せにくくなる、ということです。

多機能型カードローンを展開するモビット

日本国内には数多くの消費者金融会社があり、モビットは長年融資サービスを提供してきた大手消費者金融会社です。

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モビットの融資サービスは、時代と共に進化し続けており、多機能型カードローンとして展開されています。Tカードプラスは多機能型モビットカードであり、クレジットカード機能・モビットカード機能・Tポイント機能の3つの機能を集約しています。その為、従来では別々に持ち歩いていたカードが1枚になっていますので、カードを1枚だけ持っているだけでモビットのサービスやTポイントのサービスを使えます。

Tカードプラスはクレジットカード機能が搭載されていますので、各種支払いにクレジットカード払いを設定しておけば、その分、Tポイントが貯まり易くなります。貯まったTポイントは、対応している店舗でのショッピングに使う事が出来ます。モビットのサービスは、キャッシングだけでなく、生活のあらゆる面で役に立つ事でしょう。

無理しないダイエット!

コロナによる不要不急の外出を控えるようになったり、リモートワークでの在宅勤務が増え、運動量が減って体重が増えた話を最近よく耳にします。。。私も同じで、コロナ禍で3Kgの増量となってしまいました(汗) 私の場合、3年~5年に1度ダイエットを行っております。と言うのも、普段はカロリー気にせず食べたいものを食べたいだけ食べるので当然太ります。

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その増量幅が1年で約3Kgで3年で約9Kg(笑) 年齢もありますが、やはり太りやすい体質なのかなと思ってます。私のダイエット方法は、軽い食事制限をやってます。といっても、断食や過度な運動は一切行わず、ラフなカロリーコントロールです。一般的な男性の必要カロリーは2200Kcalと言われてます。1食当たり733Kcalだと、朝は超えないとしても、昼や夜は一気に超えてしまいますよね、お酒なんかも入ると余計に・・・。

私の目安は必要カロリーでなく、基礎代謝に目をつけました。基礎代謝とは人間が生きていく上で必要なカロリーで、成人男性で約1400Kcal。1日ずっと寝てても1400kcal必要ということで、であれば、1日の摂取カロリー目標を1400Kcalとすれば、仕事での通勤や作業で消費されるカロリーがあるので減る一方じゃんとやってみました。ただ、毎日1400kcalだと超えてしまう日があるので、週間でコントロールするようにしました。休みの日なんかは、私はインドア派で寝ることが好きなので起きれば昼過ぎということもしばしば・・・。

その場合、寝起きはご飯食べれない体質なので、腹が減るのは夕方になり、体には悪いですが休日は夕食の1食だけ。しかし1400Kcal食べれるとなると、我慢なく好きなもの食べられます♪
食事のバランスは考慮が必要ですが、ラフコントロールで結構食べれて我慢してる感もなく、半年で8㎏くらい痩せました。お酒好きの方には厳しいかもしれませんが、是非試してみてください。

毛穴がどうしても気になる

意外と近くで見ない限り目立たないよと言われますが、私にとって気になってどうしようもない毛穴。http://www.mrtraychaney.com/

鼻やその回りの毛穴の黒ずみやたるみがいつも気になります。確かに鏡に近付かないと分からないですが、それは単に自分の視力が悪いからなのではないだろうかと考えてしまいます。実際に他の人から見て、どれくらい毛穴が見えて、どれくらい悪目立ちしているのだろうかと気になり出したら止まりません。

きっと同じ悩みを持つ人はたくさんいると思います。皆さんは、一体どうやってこの悩みを解決しているのでしょうか。

手っ取り早く解決する方法があるのならば、是非とも教えて欲しい限りです。それともやっぱり、そのような手っ取り早い解決方法はないのでしょうか。地道に洗顔とスキンケアを頑張るしかないのでしょうか。

私は洗顔をするとき、出来る限り濃密な泡を泡立て、優しくそっと泡で洗い、ぬるま湯で洗い流します。そのとき、絶対に顔をこすったりという摩擦を与えないように意識します。

もちろんタオルで拭くときも同じです。優しく押し当てる感じです。その後、化粧水、美容液、保湿クリーム、乳液という順番にスキンケアを行います。この手順をしっかり踏めば、それなりに毛穴は目立たず綺麗だねと誉められることもありますが、何か手っ取り早い方法があればそれも知りたいなと欲深く思ってしまいます。

気になる肌悩みトラブル

私の肌悩みはニキビ、しみ、毛穴です。http://kievii.net/

20代後半ですが、まだしわやたるみが大変!とは思っておらず、どちらかと言うとニキビや毛穴が気になります。

ニキビはストレスを溜め込むとすぐに出てきてしまいがちです。クレンジングで化粧が落としたりてないわけでもないと思うので、いつもニキビができると、ファンケルのニキビケア アクネケアエッセンスを使っています。塗っていくと治りが早くなる気がします。サラッとしていていつでも使えるのでリピートしています。

私は鼻パックや毛穴に効く洗顔、ピーリングなど色々ためしましたが、お気に入りはビオレの毛穴ケア洗顔です。ジェル状の洗顔です。使っていくうちにみるみる毛穴が目立ちにくくなりました。2本リピートしています。市販で購入できるのですが、私の近所の薬局に行くと毎回品切れしています。1歳の子持ちなので、自分のスキンケアに時間をかける余裕はありませんが、ふとした時に鏡を見ると、

毛穴やしみ、たまにニキビができてて、気になります。マスクをしていると肌トラブルは隠せるかもしれませんが、ケアを怠ってしまいがちになるところが欠点で、不織布マスクを使っていますが、マスクの当たる部分の鼻がかゆくなったり、くちまわりがこもるのでニキビができたり、コロナ禍ではまたちがった悩みがでてきています。

絶対に痩せるレコーディングダイエット!

色んなダイエットをしたことがありますが、結局のところ、確実に痩せて、かつリバウンドしないのはレコーディング・ダイエットです。

これは、一日に食べたものと体重を、毎日手帳などに記録するダイエットのことです。

これが意外なほど効くのです。http://www.forndelsencants.com/

何故かというと、食べたものと体重との因果関係がはっきりとわかるからです。

自分がどんなものを食べると、翌日に体重が増えるのか、減るのか、それが明確になります。

また、食べたものを書き記すことで、いつもより食べ過ぎてしまった日には行数が増えたりして、一目瞭然なのです。

一日の終わりに三食分の記録をとってもいいのですが、毎食後に記録すると、さらに自己管理がしやすくなります。

朝、昼と、あきらかにいつもより多く食べてしまったら、夜控えればすむからです。

ヘンな話ですが、「これ以上食べると、もう手帳に書くスペースがない」と思うと、それだけで食べることをセーブ出来たりもします。

また、毎日体重を計り、それを記録することで、「二週間ぶりに体重計に乗ったら、いきなり3キロも増えていた!」というショックを受けずにすみます。

そして、ある日いきなり3キロも減量しなければならない状況を回避することにもなるのです。

よってレコーディング・ダイエットは、「辛いダイエットしなくてすむ」最強のダイエット方法だと思います。