月: 2021年6月

黒くはないけど、黄色い、、?

私のお肌は、乾燥+脂性肌というなんともガサガサポロポロ取れやすい美しさのない肌という質感の悩みとは別に、色が異様に黄色いということがあります。何度も肝臓が悪いんじゃないかと白目を確認されて来ました笑多分野菜の食べ過ぎ(カロチン、アルファカロテノイド?みたいな名前の物質)が過剰だと黄色くなるみたい。

http://tokushima-kaigo.main.jp/

そしてそれは、色の濃い野菜や海藻類にも豊富みたいで、、肉や魚、卵が食べられず、ヴィーガンや菜食主義者の方達のタンパク源である大豆やチーズなんて脂質が高くて消化が大変。ならタンパク質を何でとる?と悩んだ末の、美容費用や服を一切かけずに海藻をひたすら食べるという食生活を続けて来た結果、、こうなってしまったみたいです泣でも、卵白や味噌もなんかこーい、

重たい感じがして食べられないって相当体が弱っているのかな、、肝臓に悪い人工甘味料もがぱがぱ飲んでるから、余計なのかな泣って心配になる時はふとあります、、でも、胃もたれしたり、ストレスをそのままにしていても、結局他の体に悪いジャンクフードやことに走ってしまったので、、カロチン多量摂取生活をやめられないんです。

この黄色さは、元からすこしそうだったけど、食生活を無理して普通にしないと治らないのかな、でもしんどくなってまで変えたくない、、という思いが拮抗しています。あと、小鼻周りや鼻の頭の黒ずみ、赤みがやばいです、、角質や角栓もなかなかとれないからこすらなきゃでどうしても小鼻周りは赤くなるし、黒ずまざるを得ない爆これも生まれつきだからなかなかなーと思いつつ解決法が見つからないでいます。

バカほど可愛いとはこのこと

実家では甲斐犬を飼っています。その名も「カイ」(笑)。http://www.rs-ebisu.com/

私が名付けました。バカ犬です。虎柄だったためか、売れ残っていたのか6ヶ月頃に我が家に来ました。ペットショップから連れて帰る時も車の中で大暴れ。飼い始めてからは外でかっていました。外には原付や自転車など置いてありましたがすべてわんこのおもちゃです。

原付なんて、シートのクッションをちぎり、、動力のもとになる線も噛みちぎり、そのくせ犬用のおもちゃには目もくれません(笑)。散歩に行くと、お父さんやお母さんの時は歩幅やSスピードを合わせるのに私にリードを持ち替えたとたん、走り出します。

スカートや服も何枚も破られました。お気に入りで買ったばかりの勝負服でした。今は私が家を出ていますが、実家に帰ると、車の音に反応し座ってブルブルと震えながら遊んでくれるのを待っています。

しかし、遊び始めると太ももからからみついて離れませんし、引っ掻いてきます。玄関も上がってきますが、父さんの足音をきくと、下に降りてお利口にしたりとか、人を見ていますり賢いところもあって、お父さんが散歩中に気分悪くなった時にはその場でじっと座って待っていました。バカ犬ですがかわいですら、

おうちフィットネスの強い味方!リングフィットアドベンチャー

家庭用ゲーム機【Nintendo Switch】で遊べる、
任天堂「リングフィットアドベンチャー」。
最近ぽっこりしてきたお腹が気になり、始めてみました。

快糖茶

このゲームでは、車のハンドルのような形をした
専用のコントローラーを使い、
自宅にいながら本格的なフィットネスを楽しむことができます。
所詮ゲームと甘く見ていましたが、
スクワットや体幹トレーニングなど、少し行っただけで
ハアハアと息が切れてしまう激しい運動もあり、
なかなかにハードです。

ただし、あまり運動に慣れていない人には弱い力、
パワフルな人には強い力で、と
プレイヤーに合わせて運動強度を調節できるので、
体力に自信がない方でも安心です。

トレーニングの種類は、大きく分けて「腕」「お腹」「足」「ヨガ風」の4つ。
また、音楽に合わせてダンスのように踊るモードもあり、飽きずにプレイできます。
運動の合間には、「おやつを食べるならナッツがいいよ」とか、
「目標の体型をイメージしてみよう」とか、
ダイエットに関する一口アドバイスなども教えてくれるので
モチベーションも上がります。

今まで、ストレッチや筋トレなどを始めてもすぐに挫折してしまっていた私ですが、
このゲームを2020年秋にスタートし、
2021年5月の現在では、なんと腹筋がうっすら割れてきています。

任天堂は他にも、「Fit Boxing (フィットボクシング)」シリーズを発売しています。
こちらはボクシングの動きを取り入れた運動を楽しむことができ、
パンチが決まったときの爽快感は最高です。
特に、2020年12月にリリースされた「Fit Boxing 2」は、
エクササイズのコースやインストラクター、BGMも前作より増え、パワーアップ!
是非、併せてチェックしてみてください。

誰でも痩せる!「海ダイエット」

誰しも一度は憧れたことがありませんか?「海の家バイト」

私も、学生時代に夏休みを利用して住み込みバイトを経験。大好きな海で、楽しく働きながら、あわよくばカッコイイ人に出会えたり・・・と、期待を胸に。

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しかし実際は朝6時にはお店へ行き、開店準備でテーブルや椅子、パラソルやベッドの配置。1時間動いただけで既に汗だくです。日が完全に上るとともにお店はオープン。ベッドのレンタルでお客様のところへ走り、パラソルの回収で走り、と常に走っている状態。灼熱の太陽のもとで普段の5倍は確実に動いていました。期待していたバイト生活とは真逆の、ハードな生活でした。

約8時間の労働を終える頃にはグッタリ。借家に着いたら、食欲も沸かず、体に付いた砂と汗を流して布団に飲み込まれる。そんな生活を続けていると、
1週目 -3キロ
2週目 -1キロ・・・
と、日に日に体重が減っていき、1カ月後には-6キロになっていました。

キツイ食事制限や、トレーニングをしたわけではないのに、うっすらと腹筋は縦に割れ、太ももと二の腕は程よく引き締まり、顔はシュッとしていました。おまけに体は小麦色にこんがりと焼けて、それはそれは異性の目を引くようなボディを自然と手に入れることが出来たのです♪(私史上最強のモテキでした。)

皆さんも夏に海の家でバイトを経験して、ヘルシーボディとお小遣いをゲットしてみてはいかかでしょうか?

節約しながらぽっこりお腹を撃退する方法

中年男性でもできる、お金を節約しながらぽっこりお腹を撃退する方法をご紹介します。
私は元々胃下垂で、がりがりです。そんな私は、コロナ禍で時間ができたため、一念発起して筋トレを始めることにしました。筋肉をつけるには、筋肉をつけたいところに「肉」がないといけない、とブログなどに書かれていたため、贅肉でもいいからまずは身体を大きくすることを目標に、食べる量を増やすことにしました。

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そして、胃下垂の私が最も気になっている大胸筋を中心に筋トレを始めました。
大胸筋の筋トレのみと、食べるものを考えず、ひたすら食べるという生活を続けると、年齢のせいか、筋トレの効果はそれほど出ず、お腹ばかりが大きくなり、気づくとズボンのホックが閉まらない身体になってしまいました。

引き締まった身体を目指していたのに、逆にだらしない身体になってしまいました。これはまずいと思いましたが、筋トレは続けないと効果が出ないため、食事を見直すことにしました。最も見直すべきは昼食でした。昼食はいつもコンビニ弁当やカップラーメンで、かなりのカロリーを消費しており、更に食べたら少し横になっていたため、これが原因であることは明白でした。

1日のうち、1食をプロテインに変えるダイエットというのが流行っていたため、朝晩の食事はしっかり摂り、昼食をプロテインとゆで卵ひとつ、という生活に切り替えました。

昼食を切り替えることで、1日500円以上かかっていた昼食代を浮かすことができ、また半年程度経過した頃にはお腹も元に戻り、ホックがしまるようになりました。

最近のプロテインはある程度腹持ちが良く、プロテインを飲むと太る、という昔の話は迷信です。また、最近では1食プロテインに変えてダイエット、という商品も出ているため、そちらを使っても良いと思います。
節約しながらダイエット。私の経験が参考になればうれしいです。

髪が細いせいで起きるトラブルあれこれ

生まれつき髪質が細く、ハリやコシがあまりありません。
セットするにもすぐにぺったんこになってしまうし、ストレートにしてもふわふわと細い毛が浮いてきてしまうためストンと綺麗に下に落ちてくれないのが悩みです。
前髪も綺麗に切り揃えられたパッツンに憧れましたが、いくら厚く前髪をとっても横から前からフニャフニャと毛が浮き上がってすぐにガタガタになってしまいます。

MEDULLA(メデュラ)シャンプー

毛も柔らかいせいか就寝時もぼさぼさに寝癖がつきやすく、せっせとストレートアイロンでまっすぐにしてもメイクや家事をするほんの一時ヘアクリップで纏め上げるとすぐに変な癖がついてしまいどうしようもありません。

10代の頃の染毛をしていない状態の髪ですら毛先がめちゃくちゃに絡まりブラシをかけるのが一苦労だったのですが、20代になりブリーチやヘアカラーを繰り返したことによってダメージが激増したのでしょう、寝起きの毛先はバッグの中で団子状に絡まったイヤホンのコードのようになっています。

ブラシで解すにも、少し力を入れただけでブチブチと毛先から千切れていく始末で手の施しようがなく、イライラして無理やり引き千切るようにブラシがけすることもあります。
ヘアオイル等でのケアもなかなか追いつかない状態で、髪が太い方が羨ましいなと思っています。

アメリカのワキ臭に対する製品は画期的?

私がアメリカを訪れた際、アメリカでは有名な、CVSという、ドラッグストアに行きました。アメリカでは、ノースリーブで肌を露出して過ごす人も多くいるため、ワキのケアは常識としてとても重要視されています。私がアメリカの人たちとすれ違う時に、ワキの匂いで嫌な思いをしたことは一度もありません。多くの人たちは、ワキにスティックタイプの固形で塗るタイプの消臭製品を使用しています。

プルーストクリーム

私もそれを購入したのですが、そのラインナップに驚きました。なぜなら、日本とは違い、効果が持続するものでは、72時間のものがあったからです。そうです、72時間といえば、3日間、消臭効果を持続することが可能なのです。私も実際にそれを使用しましたが、本当に匂いません。そして、汗自体を防いでくれる効果もありました。

残念ながら日本ではまだそのような24時間を超えるような機能を持つ消臭タイプは、私の知る限りではないですが、今後日本にも上陸することを期待したいです。また、基本的にアメリカ人は、必ず朝にシャワーを浴びる人がほとんどで、私は彼らのこの習慣も、ワキの匂いを軽減する効果に影響していると考えます。肉食であるアメリカ人でも、ワキの匂いをコントロールできるので、日本人でも十分に対策することは可能だと思います。

第一印象から決めてました

私と妻との出会いはお見合いパーティーでした。
それまで婚活したことがほとんどない私は正直こういう出会いが苦手でした。知らない女性と上手く話せるだろうか?期待より不安しかなかったのですが一大決心で会場に入ると同じテーブルにもろ私の好みの女性がいました。可愛いなと思いながらも話しかけられないダメな私。

自衛隊のための婚活情報

頑張れ俺!と思ってたら、何と向こうから話しかけてくれました。気が楽になった私は、彼女に助けられて話せましたが、何せ婚活パーティーは一人だけ話す訳ではないので、私も彼女も別の方と話す方式なので、私も別の方と話すのですが彼女の方が気になって仕方ありません。そしてツーショットタイムも彼女を指名して、また色々話しました。自分的には失うものはないので、とにかく自分アピールをしました。そして運命の告白タイム。

テレビの告白タイムと違い、こちらではお互いにつけられた番号が一致すればカップル成立です。するとカップル成立に私と彼女の番号が呼ばれました。すごくうれしかった!そして再度彼女に話しかけてメールアドレスの交換をして別れました。帰宅して調子に乗って長々と自己アピールのメールアドレスを送って、ひたすらアタックをしてその後付き合うことになり、その2年後に結婚しました。それが今の妻との馴れ初めです。まさに妻とは運命的な出会いだったのかなと勝手に思ってます(笑)

バストについての悩み

元々、左右アンバランスな小胸でした。
ひとり目の妊娠を機に、ホルモンの変化で今まで見たことのない谷間に出会うことができましたが、授乳期が終わると、元の胸よりさらに小胸になり…そして、重力に逆らえないのか、たるんでしまいました。

モテアンジュ

そのまま、育児に追われてケアをする時間もなく、ふたり目を妊娠し、また同じことが繰り返されるのだろうな、と覚悟はしています。
ただ、左右アンバランスだったはずの胸が、今では左右同じ大きさをキープしてくれています!

バストアップに良いと言われてる豆乳を飲んだりしていますが、効果はいまひとう…もう少し続ければ成果が見えてくるかもしれないので、飲み続けようと思います。
重力に逆らえないバストの位置を少しでも上にあげようと、自分でマッサージしてみたりと努力はしていますが、なかなか位置は上がらず…

今はまだ授乳期なので、ブラジャーもカップ付きのインナーを着用していて、胸の位置をキープ出来ていないし、胸が流れていってしまっているようなので、授乳期が終わってから、しっかりとキープしてくれるものを選んで、背中の贅肉を胸に流すケアをしていくのと並行して、ナイトブラを着用してみようと考えています。

ダイエットとバストダウン方法

皆さんはダイエットしたことありますか?

自分はあります(笑)

でもダイエットってなかなか続かないですよね…w

ルーナナチュラルアップナイトブラ

自分もそのなかのひとりなのですごいきもちがわかるのです(´・∀・`)w

なのでカンタンにできるダイエットから、食べながらでもつづけられるダイエットをとりいれて、ダイエットを開始するときにはとりいれてやるようにしています。

たとえばバストのダイエットをするときには、腹筋10回を2セットやったり、バランスボールに乗ってみたり、できるはんいのことをできるかぎりいろいろととりいれてやるようにこころがけています。

走れるときはランニングをしにいったり、ジムにかよったり。

はしるときはさかのあがり、おりを2セットやったり、ジムに行ったときにはインストラクターさんがついておしえてくださるメニューをひたすらやったり、とにかくじぶんができることをひたすらやりつづけるようにどりょくしています。

あとはダイエットばかりしていてもストレスになってしまうので、たべたいときにはたべたいものをしっかり食べるようにして、ストレスがかからないようにバランスよくダイエットをしていくことがわたしのモットーだとおもっているのでぜひみなさんもそのようなかんじでダイエットにはげんでほしいなとおもっております。

みなさんもわたしと共に無理なくダイエットを頑張っていきましょう。

重力にはさからえない悩み

若かりし頃には一度激やせしてしまい、フェリシモもAAAのブラジャー(しかもアンダー65センチ)をしていた時期もありましたが、現状は「垂れるほどないだろう」と別の意味で油断をしていました。ところが中年になり、結婚し、二度の妊娠と出産、しかも二番目の娘はとにかく母乳好きで、三歳までしっかり飲んでくれた結果、乳首の色は微妙に黒くなり、あまり無いのに、垂れ気味のバストになりました。そんなにたくさんのお金は使えませんが、フェリシモで「背筋が伸びるヨガブラ」を月に一枚ずつ購入しています。年齢とともに垂れていくのは仕方ないとは思いますが、「上をむいたバスト」には憧れます。

ルーナブラ効果

徐々に薄着の季節になりので、余計に気になりますね。激やせしている時はどうしても洋服に「たるみ」が出てしまって、それもコンプレックスでしたが、大きなバストの子が「痴漢にあった」とか「ブラジャーが無くて困ってるの」と言っている姿をみると、どこか自慢げに聞こえてしまい、コンプレックスを刺激してくる感じがします。

バストが綺麗だと所詮モテるのよ、と言われると何だかとてもコンプレックスを刺激してしまい、「モテるから男性に困らない」という図式ができてきてしまいます。重力との闘いは続きます。

欠かせない制汗スプレー

私は子供の頃から暑がりで良く汗をかいていました。
夏場は勿論のことですが、冬場も室内にいるだけで額にはうっすらと汗をかいていましたし、そとでも少し歩いただけでじんわりと体が暖かくなってきて、下着がじっとりと濡れてしまうくらいでした。

プルーストクリーム

それが普通でしたので特に自分では意識していなかったのですが、ある日、友人からその汗の量の多さを指摘されてから、だんだんとその体質が気になるようになってきました。
小学生のころはみんな遊ぶのに一生懸命でそんなことは気にしていませんでしたが、中学・高校になると異性の目も気になり始めてきました。

当時はあまり制汗剤は多くは発売されていませんでしたが、スプレーなどはコンビニやドラッグストアで売られるようになり、試しに買ってみるとその爽快感に感動しました。
それ以来、私の生活には制汗スプレーや清涼剤が欠かせなくなりました。夏も冬もいつもカバンに忍ばせ、一日に何回も使用しています。

そのおかげなのか分かりませんが、友人やお付き合いしてきた異性にも匂いのことは指摘されたことは無く、いつも良い匂いをしていると言われたこともあります。
今ではいろいろな商品が出ており、匂いを気にするというよりは新しい商品を試したい気持ちで様々な商品を購入しています。

途方に暮れる一方。。。

私は昔から、とにかくワキ汗が酷い。
夏はもちろん、真冬でも大きな汗じみができてしまう。
当然、着る服にも悩むわけで・・・
洋服屋さんに行って、これ可愛い!と、思っても・・・

プルーストクリーム

まず、考えるのが価格より、汗じみが目立つかどうか・・・
なので、汗じみが目立たない服優先、そして、次に価格。と、なってしまう。
気づいたら、家の中のクローゼットには似たような色の洋服、似たような素材の洋服・・・が
並んでいる。

以前働いていた職場の制服は、なんと!
一番、汗じみが目立つ、誰もが避けるグレーだった。
採用されたはいいものの考える。

しかも、接客業だし。
考えた結果、私は通販で大汗さん用のでっかい汗わきパッドがついた下着を購入。
なんとか、それで乗り越えた。
それでも、家に帰って、部屋着に着替える時に、着ていた下着の脇の部分を触ってみると・・・

湿っている。
おまけになんか臭う・・・
厚着のし過ぎだと思い、暖かい日は薄着で出かけるが、

それでも、汗は大量!!
あと、次に考えられるのは緊張だということ。
こればかりは、仕方ない気もするが・・・
手のひらにのの字を書いて呑み込むか・・・
まぁ、その話は置いといて。
思い切って、今年、信頼できる皮膚科に行ってみた。
脇あせに非常に効果がある良い薬が出ました!と、言われ、処方され、塗ってみた。
ダメだ。これでも、効かない。
どうなってるんだ。わたしのカラダは。。。

子育てママの白髪クロニクル

妊娠出産以降、髪の抜け毛に日々格闘していたのも束の間、次は白髪の闘いがはじまりました…
ワンオペ育児なのもあり、気軽に美容室に行けないので、一年以上伸ばしっぱなしの髪の毛、自分なりに少しでもキレイな髪の毛、見映えのよいヘアアレンジを心掛けていました。

ボタニカルエアカラーフォーム

夏場はすっきりしたくて、編み込みをしたり、分け目を変えてみたり…すると、出てくる出てくる白髪たち!
編み込みをすれば、メッシュかな?と思う一筋の白髪。分け目を変えたら、ピョンピョンピョンピョンとひょっこり飛び出てくるちびっこ白髪たち…最初の頃はハサミで切ったり、良くないと思いつつも毛抜きしたり。朝のルーティンに白髪対応が追加されたのでした。

白髪染めに頼る程でもない量、でも目立つところにある白髪。どう対応しようか悩みつつ、白髪染めをするダメージを考えると、白髪隠しパウダーで一先ず落ち着いていました。

ここで白髪染めじゃなく、カラーリング!と考える方も多いと思うのですが、子供の行事などであまり髪色を明るくしたくないのと、地毛の色が気に入っていた私は白髪対策が足踏み状態。でも毎日の白髪対策ルーティンを無くしたい私は白髪対策を一歩前進させることにしました。そして今落ち着いたのが、週一回のカラートリートメントです。何より自宅で手軽に出来るのが楽で、白髪の様子を見ながらですが、当分は自宅でカラートリートメントで落ち着きそうです。しかし、最近のインナーカラーを見ると、ウズウズとやりたくなってしまいます。インナーカラーをしつつ、カラートリートメントは難しくので、どう折り合いをつけるかが今後の課題です。

妊娠したら白髪が増えた

30歳を過ぎてから、ちらほら見かけるようになってきた白い髪の毛。
約4年程前、34歳で妊娠してから一気に増えました。
入浴後、ドライヤーをかけてから毎晩鏡とにらめっこ。

艶黒美人

髪をかき上げるたびにこみ上げる絶望感。日に日に増えていく白髪に、ため息をつく毎日でした。
妊娠中で栄養が取られているのか?
妊娠中のストレスからくるものなのか?
ただ単に老化現象のためなのか?

原因をいろいろ考えてみるものの、原因が何であれ、そこにあるものはなくならなのでした。
当時、仕事は忙しく美容院に行く時間はあまりありませんでした。
更に、子供が産まれたら定期的には通うことは不可能だと思われました。
ドラックストア、ネットショッピングでお手軽そうな白髪染めを探して購入して自分で染めることにしました。

自分でやるにしても、意外と時間がかかり、手やお風呂が汚れたりと、だんだん億劫になっていきます。

その後、無事に子供が産まれ、育児に追われ、怒涛の毎日が始まりました。
白髪のことは悩んではいても、考えることは後回しになり、鏡を見る時間も減っていきました。

忙しさを理由に見て見ぬふりをするようになっていった…というのが正しいかもしれません。
久しぶりに鏡を見てみると、また増えているような…と絶望感に襲われます。
落ち着いたら、一度美容室へ行ってみようか…と考えつつ気が付けば時間が過ぎていく毎日です。

髪のあらゆるトラブル・悩み

髪の毛でよく悩んでいます。髪の毛を洗う時に髪の毛がすごく長いのと、髪の毛の量が多くあるためにすごく時間がかかってしまうので、ストレスをよく感じています。髪の毛を洗うだけなのに30分以上の時間がかかってしまいます。シャンプーや、リンスの量もかなり大量に使わないと髪の毛がちゃんと綺麗に洗えないので、よくその都度使い過ぎてしまうと思ってばかりです。

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シャンプーやリンスもすぐに少なくなるくらい大量に多く使ってしまいます。髪の毛をドライヤーで乾かす時間もよくかかってしまうので、面倒臭いと感じるばかりです。特に髪の毛先がなかなか乾くまでに時間がかかるので、少しイライラとしてしまうこともよくあります。ドライヤーで髪の毛を乾かしている時も髪の毛がドライヤーに巻き込まれたりしてすごく怖い思いをして、ビックリしました。

ドライヤーに絡まった髪の毛が取れなくなってしまったと一瞬不安になり、パニック状態になりましたが、なんとか引っ張ったら絡まった髪の毛を取ることができたので良かったです。髪の毛をゴムで束ねる時も時間がかかり、よく面倒臭くなりストレスを感じる点です。特に朝の忙しい時間帯に髪の毛を結ぶことは大変なことだと感じています。髪の毛をカットして、短くしてスッキリさせたいと思いました。

肌のために日焼けを避ける

特にものすごく日焼けで悪い状態になっているというわけではないのですが肌のトラブルで多いの日焼けの跡が残ってしまって、それが様々な肌トラブルになってしまうみたいなことがあるわけです。これはよろしくないと個人的にも思っているのでなんといっても日焼けというのはやらないようにものすごく入るしていたりします。まずは日焼け止めです。日焼け止めクリームはそれこそ夏だけではなく、冬にもやっています。

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夏にはそういう配慮をしているという人が多かったりするのですが、そうではなくて私は冬もやっています。後は帽子をかぶるようにしてもいます。人のことを見てみたりすると帽子をかぶっていないという人が多かったりします。これは髪にもよくないと個人的には思っています。ですからとにかく紫外線から肌を守るということをやるようにしています。やり方はいろいろとあるのですが、とにかく物理的にガードするということをするのがよいでしょう。

私はそう考えてやはり長袖を着るようにしたりとか直接顔なのに日光が当たらないようにしたりしています。日光は避けるべきであり、肌のためにはとにかく肌を焼かないように、ということを私は心がけています。効果はそれなりにありそうです。

シミ・ソバカスのもとは「メラニン」!美白で髪黒でいる秘訣 

黒い髪の元である「メラニン色素」を作ってくれるのが「チロシン」です。メラニン色素はシミやソバカス、日焼けによる肌の黒さ等の元でもありますね。

つまりチロシンをたっぷり摂取するのはいいのですが、摂取して紫外線を浴びてしまうと、髪は黒髪になりますが、肌にもメラニン色素が生まれてしまうため、キレイにするつもりがシミができやすくなる恐れもあるのです。

メリフバームクレンズ

チロシンとは?
チロシンは神経伝達物質の原料であり、必須アミノ酸の一種です。人間の成長や代謝を促進する甲状腺ホルモンの材料です。甲状腺ホルモンは、細胞の生まれ変わりを促進するので、子どもの成長には欠かせないホルモンです。それだけでなく、やる気のホルモン「ドーパミン」、意欲・怒りのホルモン「ノルアドレナリン」の原料にもなるのです。
体内でフェニルアラニンからチロシンを生成します。アドレナリン・チロキシン・メラニンなどの物質に変わり、老化によるチロシンの減少を補いメラニン色素を増やします。

チロシン摂取はいつ?
美白をしながら髪を黒くしたい!という場合には、摂取する時間が大切です。
 チロシンを摂取する一番いい時間は、午後~夜がオススメと言われています。

摂取したチロシンが細胞に使われるまでには時間がかかります。使われるのは、6~7時間程度かかるため、午後から夜に摂取をすることで、チロシンが体内で使われる頃には外出していない時間帯ならいいので紫外線を浴びる心配がないため、肌の黒さに影響をする心配が低いです。

 また夜間(就寝中)は成長ホルモンが活発に分泌されます。その時間を「髪が生えてくる時間」と言えます。この時にチロシンが体内にたっぷりある状態にしておくことで、黒く健康な髪が生えてきやすくなり、シミ・ソバカス予防に繋がります。

顔の浮腫みって、皆さんどうしています?

私は高校の頃、担任の先生に言われていました。
「顔、浮腫んでいるわよ。」会う度に口を開けばこの言葉。失礼な先生だなと思っていました。
しかし、高校卒業から数年。20代になった現在。

シロジャム

まぶたが腫れぼったい感じが自分でも分かるように。
高校の時にはなかった自覚症状が、大人になって出てきました。
本当にあの頃浮腫んでいたのかと驚くと共に、この浮腫みはどうすれば治るのか考えました。

水分?きちんと老廃物が排出できていない?
水分を摂り、きちんとトイレに行く。トイレを我慢する癖もあるので、その改善からスタート。
朝と夜には化粧水や乳液、時折クリーム。スキンケアをしながらのマッサージ。

サボりがちな性格だからこそ、毎日続けるだけでも一苦労。
結局、改善はあまりありませんでしたが、一応毎日の観察で気づいたことはありました。
前日の日中に身体を使って疲れて寝た翌朝。それと天気が悪い日。

毎日ではなく、何かの条件が揃った時に浮腫む傾向があること。
その時の対応は未だに分かりませんが、浮腫みにも条件や傾向があることを理解しました。
精神的にしんどい時は夜中まで起きていたり、時には愚痴を溢して泣いたり。

その翌朝は特に地獄。
身体的に体力を使って作業した日は疲れて寝る。その翌朝も浮腫みがひどい。
結局、心身共に体調を良くすることが浮腫み改善の第一歩。私は今日も浮腫みと格闘しています。

ニキビと油の相乗効果

10代の頃はニキビに悩まされ続けた。あごや額や、と気には鼻の下にデカデカとできるニキビに、毎回どうしたらすんなりこっそりいなくなってくれるかと、市販のニキビ薬を塗ったり、これがいいよと母から聞いた肌クリームを塗ったり。

シロジャムのクチコミ!

でもどれも効かず、と言うか、効き目が出るよりも早くニキビがどんどん進行して、たいてい大きな白い膿が浮き上がってくるもんだから、ものの数日で我慢できず、潰してしまった。潰せば潰したで、白い膿は消えてくれるが、後には大量出血をしばらくティッシュで押さえる作業と、その後何日もかさぶたと格闘しなくてはいけない。かさぶたが消えればまだいい方で、中には潰した跡がクレーターのようにくぼんで残ってしまう。思春期にはなかなかツライ状況だった。

それでもほかに対処の方法も分からない。ある日、いつものようにでき始めたニキビの卵に、当時「これは肌にいいよ」と母お墨付きだったとあるクリームを塗った。「馬の油だからいい」らしいと言う、今考えればよく分からないのだけど、とにかく近くにあったので試してみた。

スルッと伸びて、肌馴染みもいいし、これは効くかもしれない。そう期待した翌朝。ニキビは治まるどころか、いっきに成長を加速して、でかい膿ができていた。のちのち、ニキビは毛穴に油汚れがつまってできるというメカニズムを知り、そこへ油なんて塗れば、結果は火を見るより明らかだなと思い知った。他の肌トラブルならいざ知らず、ニキビに馬の油はよろしくない。と身を持って知った経験だった。

おいしくダイエットしたい!

最近私が気になっているダイエットが、おからクッキーのダイエットです。マクロビ・低糖質などの言葉に誘われて、おいしくそして健康的にダイエットができたら良いなぁと思っています。しかも、ハードタイプのクッキーなので、少量でもそれなりに食べた感があるらしく、最近おやつを食べ出したら止まらない私には、ちょうど良いんじゃないかなぁと思っています。

グラマラスパッツとメディキュットのクチコミそして効果

しかも、おからを使ったクッキーなので、女性にとっては嬉しい大豆商品です。
また、卵や牛乳・バターに砂糖も不使用だというクッキーなので、ちょっとどんな味なのか、試してみたいという気持ちもあります。健康を考えてみても、魅力的かなぁと思います。

普段私が食べているような市販のお菓子などには、想像もできないほどの大量のバター(油分)や糖分が、含まれています。知らずに食べていますが、多分それらを目にしたら驚いて食べれないと思います。しかし、おいしいですしお腹が空いたら、ついつい食べたくなってしまう、おやつという誘惑です。それなのに、日々痩せたいと思っているのですから、矛盾しています。こんな私には、無理なくおいしく食べれるアイテムで、楽しくおいしくダイエットに取り組むほうが、向いているかもしれません。

エアロバイクの健康効果

エアロバイクは足腰のトレーニングに効果が期待できます。
雨の日でも屋内でトレーニングができるのは良いことですが、間違ったやりかたで漕いでいると、効果が半減してしまいます。
そこで効果的な方法は一体何なのか?情報収集して調べたので紹介します。

プレミアムスリムスキニーレギンス

インターネットで情報収集すると、エアロバイクは効果がない。という意見が多くありました。その効果がないと言う人は、おそらく1週間漕いだのに効果が出ないと諦めて辞めてしまう。これは駄目です。効果の出る前に諦めてしまうのは、実にもったいないです。

エアロバイクは、ただ漕ぐのは飽きてしまうという人もいると思います。飽きない方法は、日々の目標をノートに書く。毎日30分漕ぐ。負荷をかけすぎると、疲労が蓄積するので、まず軽めに漕いで途中から重くすることで、単調で飽きてしまうことはないと思います。

遅すぎても効果は期待できません。
30分漕ぐことが体力的に不安な場合は、1日の間に2度漕げば気持ちが楽になりますね。

私自身エアロバイクを購入して足腰のトレーニングをしていましたが、情報収集するとペダルの負荷やサドルが低かったので、漕ぎ終わった次の日筋肉痛になりました。
筋肉痛になる原因は、有酸素運動ではなく、無酸素運動になっていた可能性が高いと思います。インターネットで購入したので、正しいサイズを調べずに金額が安いのを選んだのが大きな間違いでした。実際にエアロバイクを購入するなら、自分の目で見たほうが良いと感じました。

エアロバイクを漕ぐときに上半身を揺らさないようにしましょう。背筋を伸ばして目線は下ではなく、前を見る。姿勢が悪い状態で漕いでも効果は期待できません。
正しい姿勢で漕ぐと、足腰のトレーニング以外に腹筋・背筋にも効果が期待できます。

人生初めてのダイエット

 私はいままでの人生でダイエットをしたことがありません。
 痩せているから必要なかった……ということでは決してないです。太りすぎても痩せすぎてもない標準体型だったので、面倒なダイエットなんてしなくていいか、という感じでした。

人気の着圧レギンス

 しかし、出産を経験してからはそうも言っていられなくなりました。
 体力勝負なのでとにかく食べなくては! これだけ動いているのだから太らないはず! という楽観的な希望はまったく叶わず、体重の最大値を更新していく毎日です。

 かといって、きつい筋トレを頑張れるだけの体力も気力もなく、そして倒れたりしないためという言い訳のもと、食べたいときに食べていました。
 でもやっぱり痩せたいなあ、せめて出産前の体重には戻したいなあ、と思っていた頃、骨盤矯正のために整体に通い始めました。
 もともと姿勢も悪く体がかたいため、整体師さんにここまでひどいのは珍しい、と驚かれるレベルでした。そしてそこで、日常的にできる簡単なストレッチをいくつか教えてもらいました。

 なによりも姿勢の悪さや間違った筋肉の使い方のせいで痩せにくくなっているので、筋トレよりも姿勢や立ち方に気をつけて、ストレッチで筋肉をほぐしてあげるほうが大切だ、という教えはとてもわかりやすく、頑張ってみようかな、という気になれました。

 まだ体重としての結果はあまり出ていませんが、教えてもらった通りにストレッチをして、ここが良くなったね、と認めてもらえるのはとても嬉しいです。体も少し軽くなったような気がしています。
 少しずつではありますが、目標体重にむかって頑張っていきたいと思います。

糖質制限ダイエットの注意点

多くの方が試している糖質制限ダイエットですが、やり方を間違えると効果がないどころか逆に健康を害してしまう可能性があります。
糖質制限で最も大切なことは「必要な栄養を摂る」ということです。ダイエットでは摂取カロリーを減らすことで体内の脂肪や糖を消費して体重減を目指しますが実はただカロリーを減らすだけでは体内の脂肪はうまく消費できません。

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というのも、人をはじめとする生物は脂肪や糖といった物質を単純に燃やしてエネルギーを得ているわけではなく、様々なビタミンやミネラルを用いて化学的に分解、合成する過程でエネルギーを生み出しているからです。脂肪からエネルギーを得る過程では、たんぱく質、鉄分、ビタミンB郡、ビタミンCなどが消費されます。これらの栄養素は現代の日本人にはどれも不足している栄養素で、特に月経のある年代の女性はほとんど全員たんぱく質と鉄分が不足しています。この栄養不足の状態で糖質制限を行っても、脂肪からエネルギーを得る代謝の働きがうまく行かず、体は栄養不足であると感知してますます体に脂肪を蓄えてしまいます。

たんぱく質豊富な肉や卵を多く摂るようにし、必要に応じてプロテインも飲んでください。体重1キロあたり1.5gのたんぱく質が目安です。鉄分はサプリなしでは難しいので、少しずつでいいので飲んでください。ビタミンも食事だけでは十分ではありませんので、サプリは必要になります。
たんぱく質や鉄を摂るだけで体調がよくなり、体重減の効果を感じる方もいます。肥満の原因のひとつは質的栄養失調です。たんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂取し、脂肪を消費出来る体質を作っていきましょう。