月: 2021年6月

最近ハマっているダイエット食

私が最近ハマっているダイエット食は『白滝』です。白滝は本当に低カロリーである上に、日本人には馴染みがある食べやすい食材ですよね。家族には普通のパスタを作りますが、自分用には麺を白滝に代えてパスタを作っています。

プレミアムスリムスキニーレギンス

味が染みこみやすいので、味もしっかりつくし美味しくいただいています。一番合うのは、ベーコンとほうれん草の白滝パスタ。これは某男性ユーチューバーの動画で見たのですが、でニンニクを聞かせてコンソメで味付けします。白滝でも満足できるくらい本当においしいです。

それに飽きたら、白滝で冷麺も作ったりしています。お酢と醤油と白だしとごま油で適当にたれを作って、茹でてから冷やした白滝にゆで卵やキュウリやキムチをトッピングして食べると、これからの暑い時期にはピッタリです。

やはり、ダイエットで一番いけないのは食べないこと。一時的には痩せるかもしれませんが、不健康で美しくないし、ずっと食べないでいるのは不可能ですもんね。なので、私は低カロリー食材をたくさん使って、お腹いっぱい満足に食べることを意識しています。
他にも、納豆や豆腐、海藻類、鶏ささみ、ヨーグルトなど、健康にもいい食べ物なら積極的に取りたいですね。

体幹トレーニングでダイエット

私が高校生の頃、私の周りで筋トレがブームになっていました。当時、私は身長172センチ、体重85キロほどあり、お世辞にも普通の体型とは言えませんでした。そこで私はブームに乗り、なにか筋トレでも始めようと考えました。ネットで色々調べていると、筋肉をつけて基礎代謝を上げると痩せやすい体質になると書いているサイトがあり、特に体幹を鍛えると良いと書いてありました。

グラマラスパッツとグラマラナイトスリム効果

そこで私は体幹トレーニングの本を持っている友達に本を貸してもらい、その本の言う通りにトレーニングを毎日続けました。記憶が定かではありませんが、毎日3、4種類のトレーニングを15分ほどで行っていたと思います。最初の一週間ほどはとてもキツかった記憶がありますが、それ以降は大して苦に思うことも無かったです。

実際にトレーニングを始めると、なんとなく食事にも気を使う様になり、野菜を多めに食べようとか、米を減らしてみようとか、間食を減らし、お腹が減ったらガムを噛もうとか言うことを意識してやっていました。そのかいあって、トレーニングを初めて一年経った頃には体重が10キロ減って、約75キロになっていました。トレーニングと聞いて、めんどくさいと思う方もいらっしゃると思いますが、最初はなんとなく始める程度の考えでいいと思います。わざわざ高い器具や健康食品など買わなくても痩せることはできます。

孤高の髪とともに生きる

昔からどうしたってどうにもならない悩みの種、親譲りの剛毛とスパイラルパーマ宜しくまるで意思をもったかのように好き勝手な方向へトグロを巻くうねり髪のフルコンボな髪質。

http://www.turnitupbigtime.com/

ストレートパーマを当てていた時期もあったのだけれどいかんせん、どうにも毛先の痛みが増してしまって毛先が絡まったら最後櫛も通さぬ関所が乱立してしまう朝。雄々しいライオンの立髪のように広がる髪でも櫛が通る方がまだましというもの、というわけでもうストレートパーマも諦めてしまった。

もちろん髪質改善のトリートメントやシャンプーリンスなどはお試し済み。地方住みだが、一度東京に行った時には3万円もする髪質改善コースを受けたことだってある。それでも、何も変わらなかった。施術直後はそれは間違えるほど綺麗にしてもらえて、その日はウキウキで過ごせるけれど…ひとたびお風呂でシャワーを被ればいつもと何も変わらぬ「ザ私の髪質」が我が物顔でそこにいるのだ。まあ私の髪だから我が物顔もないのだけれど。

学生時代からなけなしのバイト代で高めのシャンプーリンスを買ったり、パーマをしてきたことを考えても、私の青春時代の悩みの8割はこの髪だった。そして今も7割だからあまり変わらない。

1割減ったのは何故かって?

それは諦めだ。

なにものにも染まらない、頑なに他者を拒む孤高の髪質。

もはやこれが私のアイデンティティだと、今日も鏡の前で1時間ほど手間暇かけて人前に出られるくらいの髪質に擬態させるのだ。

マスクをしていると口元が気になり出したら…

マスクをしていると気になる!口元。老けたような気がする、ほうれいせんが現れたような気がする、そんな状況の女性も多いはず!マスクをつけていると、やっぱり他人の目がないので油断してしまいます!いつの間にか口角はへの字へと向かうのです。

http://hylifeporkopencp.com/

マスクをはずした入浴中にできる口元レッスン

マスクを取り外すタイミングというと?そう入浴中です!手鏡を持ちながら口角を引き上げてみます。キュと引き上げた口角を維持するために、表情筋をマッサージしてみるとより効果的です。表情筋を含めたフェイシャルトリートメントも良いですよ。

マスクの下でも口紅を塗ってみましょう

マスクが汚れる、見えないのに不用だ、そんな風に思えても時々は口紅を塗り込んでみると意識が変化してきます。女性として気が緩んできている時には、口紅やリップを使用するようにするとベターです。人の目を意識するように、シャキッと背筋が伸びてきたり、心持ちが変化していくので口角も自然とアップしていくようです。

マスク下でも美しくありたい、それは女性の切実な思いでしょう。女性としてのたしなみを気にするゆえのこと。気になる時、気がついた瞬間からスタートしてみましょう。

きっと遅くはないはず!

汗と制汗剤のMIXした臭い

夏場はとくに制汗剤でのケアが必須になりますね。

http://www.artmandat.com/

外から室内に戻った時にスプレー式の制汗剤を使うとサラサラしてベタつきを抑えられて良いですよね。臭いケア+スッキリもするので一石二鳥です。

しかし、野外でまだ汗をかく予定がある時にスプレー式の制汗剤を使うと大変!

汗と制汗剤の臭いが混じって、とんでもない臭いになります。とくに体臭のきつい方はなおさら異臭を放つでしょう。

スプレー式の制汗剤は香りもたくさんの中から選べます。その中でも汗と混じりあって、強烈な臭いを発するのはソープ、フローラルなど香りがしっかりしている濃いものでしょう。

野外では極力スプレータイプを控えたいところですが、お手軽に使用できるために人気があります。

体臭のきつい方で、スプレー式を使用する場合は無香料タイプがオススメです!

しかし、欲を言えば汗で流れてしまうため、スプレー式よりもスティックタイプのデオドランドが良いですね。汗でも流れにくく、長時間の臭いケアができます。また、スプレー式のメリットのベタつきを抑えるサラサラ感も、すぐに汗をかいてしまうため味わえません。

制汗剤は手軽にたくさんの中から選べますが、状況に応じて変えていくのが良いですね!

ストレス解消でリラックス

仕事で色々あると本当にストレスがたまり体にも心にもよくないので、ストレス解消方は気にしてよくやってます。

一つは、湯船に浸かり、入浴剤を入れて長時間ゆっくり手足を伸ばして入ることです。その際、足裏マッサージや手や腕、太ももなどももみほぐしをしながら、心を無にして浸かる事です。音楽などもあるといいでしょうが、なくても大丈夫です。

http://www.halo-official.info/

これは毎日でも出来ますし、かなりお勧めできます。次、寝る際は、YouTubeで爆睡できる音楽と調べると、リラックスミュージックや、リラクゼーションミュージックも沢山あるので、それを聴きながら寝ると爆睡できます。

睡眠は非常に大事なので、睡眠の質も気にしてます。枕は高すぎると肩を痛める原因になるので、低めのにして、硬すぎないものを使用して、マットレスも硬めですと腰を痛めるので柔らかいのを使います。トゥルースリーパーなどお勧めします。かなり睡眠の質が改善されて、これだけでもストレス解消方になると思います。

後は、マスクにエッセンシャルオイルをたらしてマスクをしながら寝るのもリラックスできると思いますよ。自分でヘッドマッサージをするのもお勧めで首のつけ根を揉むのもいいです。匂いとマッサージ、湯船に浸かって爆睡できる音楽を聴く。これを毎日すると随分らくになります!

たんぱく質不足は美肌になれない

私は美肌作りのために、ヒアルロン酸やコラーゲンやビタミンが必要!なんて日々思っていたのですが、実は「たんぱく質」が美肌になるためには、とても重要だったと最近知りました。それもそのはず、皮膚はたんぱく質によって出来ているからです。http://www.seimc2018.org/

最近の成人は、かなりたんぱく質が不足している食生活をしているんだそうです。たんぱく質というと、主にお肉類・魚類・たまご・大豆に含まれていますが、バランスのよい食事をしないと、これらの良質なたんぱく質はなかなか必要な分量を、摂取できていないといいます。

うちはほぼ家で食事を作って家族と食べる食生活をしているので、バランスのよい食事ではあるとは思いますが、たんぱく質が充分に摂れているのかといわれると、ちょっと心配だなぁとも思います。わりと我が家は野菜中心なので、もう少し意識的にたんぱく質を摂取できるような、食事バランスにしていかないと、足りていないなんてこともあるかもしれません。

やっぱり美肌というのは、皮膚の表面的なことだけではなく、身体のなかからしっかりと作って行くことが、なによりも重要なポイントなんだなぁと改めて思ったりしています。加齢に負けない肌作りのために、しっかりとたんぱく質を摂りたいです。

学生時代の恋愛経験エピソード

恋多き学生時代を過ごしてきた私からの経験談を話していきたいと思います。初めて人とお付き合いをしたのは中学生の頃でした。最初の思い出はとても甘酸っぱく、恥ずかしさの方が強くてほとんど一緒に何もデートが出来たりとかそういった経験が出来なかったのを思い出します。中学生の頃の告白は直接放課後に伝える方法や手紙を通しての告白が主流でしたが、今ではスマホを使った告白がメインとなっており、少し寂しい気持ちがあります。

医師と結婚したい女性の婚活!

中学から高校に上がると周りの人たちも交際を始める人たちが増えてきていたので、自分も恥じらいなく恋愛をすることが出来ました。当時は学生でしたので、家に帰る門限など制限も多くあったのでその中でのお付き合いとはなっていましたが、そんな制限された環境の中でもとても楽しく、ワクワクしていたのを今でも思いだします。

大学生になると、稀ではありますが、結婚する友人も出てくるなど、本当に恋愛に関しても私生活の判断に関しても自分での裁量がほとんどとなり、文字通り自由な恋愛を行うことが出来ました。今まで経験してきた恋愛全てに思い出があり、どれも思い返してみると良い思い出としてフラッシュバックしてきます。そんな経験もあり、今の妻と結婚できたことを感謝しています。

柔らかくて形のきれいな美乳になる!

私は幼いころから自分の胸が小さくて、大きい胸に憧れていました。小学生の頃から同級生と一緒に着替える時には、大きい胸の子を見ては良いなぁ~と密かに思っていました。きっと、中学生になれば自分の胸も大きくなると思いながら生きてきました。しかし、大学生になっても自分の胸に劇的に変化が現れることはありませんでした。それまでも、胸の発達に効果が得られるというキャベツや豆乳を積極的に摂取しましたが・・・。

ルーナナチュラルアップナイトブラ

結果は変わりませんでした。それでも大きい胸への憧れは諦めきれず、大学生の頃から今年で24歳になるまで辞めずに続けていることがあります。それは、叶姉妹さんやピーチジョンのモデルさんがおすすめしている美乳マッサージというものです。毎晩お風呂で両胸を自分の手で抱えこむように優しくほぐしながら、リンパを流すというマッサージです。

これは1日で効果が得られるという魔法のマッサージではないですが、毎日コツコツと続けていくことで、胸自体がマシュマロのように柔らかくなっていきました。大きさも始める前よりかは少し大きくなったと思います。何よりこのマッサージを続けることで自分の胸が格段に柔らかくなり自身が持てたのは確かです。ですので今は大きいだけではなく、柔らかくて形の綺麗な美乳を目指してマッサージを続けています。

何とかしたい!白髪の悩み

30代後半になってから白髪が気になるようになりました。最初はちらほらと。やってはいけないと知りつつも白髪を抜いていたのですが、そのうち抜いていられないほどの量になりました。普段は目立たないのですが、髪をかき上げると明らかに白髪が目立つのです。ショックでした。そして、染めることを決断。わたしは肌が弱いので、今まで髪を染めたことがありません。

ボタニカルエアカラーフォーム

若い頃、友人たちがカラーをして楽しんでいてもぐっと我慢してきました。ところが、白髪となると染めないわけにはいきません。色々と調べた結果、ヘナが安全安心ということで、自分で染めることになりました。かれこれ5年くらいやっています。2~3週間に一度は染めなくてはならずとても面倒くさいのですが、やはり白髪が目立つのは嫌なので頑張っています。女性って、自分の白髪を見つけるとテンションが下がりますよね。本当にどうにかならないものでしょうか。メーカーによって違うかもしれませんが、わたしが使っているヘナは、染めると白髪の部分だけオレンジよりのブラウンに染まるんです。

ブラックにしたい場合は、一度ブラウンにしてからブラックに染める手順になります。倍の手間と時間がかかるので、ほとんどブラウンのままで過ごしています。良い風に言うとメッシュを入れている感じ。パサついたりはしません。これで何とか対処してきましたが、白髪がさらに増えてきてしまい、自分で染めるのも限界に近づいてきました。悲しいです。いよいよ美容室デビューかしら。なんだか、カラーリングって苦手なんですよね。

白髪のみ染まってくれるシャンプーはないですかね。そのようなシャンプーも販売されているようなのですが、実際のところ使い勝手はどうなのでしょうか。手が黒くなったりせず、パサついたりもせず、しかも安全な成分で良い香りのする白髪染めシャンブーを希望です。いつまでも綺麗な髪でいたいですよね。若い頃よりも、年齢を重ねてからの方が強く思うようになりました。もっと年齢を重ねていくと、薄毛の悩みも出てくるでしょう。髪の悩みはつきませんね。

後ろの髪がドナルドダックのお尻のようにハネる

私の髪の悩みは、頭の後ろの部分の首の上あたりのハネです。特に、床屋に行くのをサボっていると、ハネがひどくなり、親しい女性からは、ドナルドダックのお尻みたいとからかわれる始末です。実は、行きつけの床屋の美容師さんからも、「お客様の場合は、頭の後ろの部分の毛髪が濃い傾向なので、気をつけて髪をセットしないと野暮ったく見えてしまうわよ」と言われていたのです。

ニューモ育毛剤

おまけに、頭頂部は薄毛なので、全体的なシルエットが、まるでサリーちゃんのパパみたいになってとてもみっともないのです。かといって、毎月床屋に行く経済力もないので、ドライヤーによるブローでなんとかセットして頑張っています。あとは、3ヶ月に1度は必ず床屋に行くことも心がけています。
また、自分は直毛タイプのはずなのに、どうしてハネるのだろうと色々と試してみると、どうやら、ハネが発生するのは寝ている時のようなのです。

そのため、寝ている時に寝癖がつかないように、タオルを巻いて寝たりするなどいろいろな対策をしています。しかし、結構これが大変で、最近は床屋も1,000円くらいでカットしてもらえるようになったので、月に1度は床屋に行く方針に変えようかなと考え始めています。

いぼがたくさんできて困っています

母親がたくさんイボがある体質だったのですが、私自身も25歳を超えたあたりから、急に首にイボが出来るようになりました。小さいものから大きいものまで、大きいものだと周りの人に『何かついてるよ?』と言われてしまうほど立派なものです。ほとんどが良く見ないと見えない程度で、触るとボツボツしているのですが、皮膚科で見てもらったところ、アクロコルドンという良性の皮膚腫瘍だそうで、放置していても問題ないそうです。

ビューティーオープナージェル

本当は暑くなるとショートカットにしたいのですが、首のイボが目立つので髪の毛は伸ばして、暑くてもおろしています。病院で液体窒素で焼いてもらう方法もありましたが、数が多いので料金もそれなりにかかり、諦めました。

今はドラッグストアで売っている、いぼころりを使って自力で何とか頑張っていて、本当に小さいものはなくなってきました。ただ一日に数回塗らないといけないので、とても面倒です。大きいものは自力では難しそうですが、とりあえず小さいものをなくしてから、大きいものは最後にお医者さんの力でなんとか全部なくしたいです。

これから暑くなるので、ショートカットにもしたいし、首元を気にしなくていいようなきれいな肌に早く戻りたい!!

30代から出てくるゴルゴ線

こんにちは。アラフォー突入の30代半ばの子持ち主婦です。
30歳になるまでお肌の悩みが比較的なかったのですが、まさかのゴルゴ線が目に見えて分かるようになってきました。
元々?せ型で顔に肉がつかないタイプの私は、ゴルゴ線が頬のコケの悩みみたいなものだろうと思っていました。

ネオちゅらびはだには悪評が多い?実は高評価なので口コミと効果を報告します!

しかし、日に日にゴルゴ線が目立ってきて、ネットで調べ調べることに。
「ゴルゴ線に効くマッサージ」・「ゴルゴ線が消えるコンシーラー」、沢山の情報を集め様々な商品を試しました。
その場限りで化粧品などでごまかせる事は出来ました。ただ、すっぴんになると消えてないゴルゴ線が…。

これは何とかしなければと思い、某美容外科2件で無料カウンセリングを受けました。
提案された施術は、顔全体をリフトアップしてゴルゴ線を消すもの、またはヒアルロン酸注入といった持続性に欠けていて繰り返しおこなっていくものでした。
私自身ひたすら注入する施術のものに抵抗があるのでリフトアップがいいと思いましたが、こちらも持続性に欠けており何より高額で身が引けちゃいました。

色々調べた結果、まだ化粧でごまかせるうちは化粧で頑張っていこうと思います。
幸い今はマスク時代。この流れに乗っかってごまかせるうちはなんとか化粧品で頑張っていこうと思います。

日差しが強い日の日焼け対策

日焼けはお肌の大敵です。ですがお出かけ前に日焼け止めをたっぷり塗ったはずなのに汗で全部流れ落ちてないか心配になることはありませんか?
そういうときにおすすめなのがミストタイプの日焼け止めです。メイクの上からでもシュッ1吹きするだけで日焼けを防ぐことができる優れものです。白くなったりしないので安心です。

ビューティークレンジングバーム

コロナ禍で毎日マスクをつけて外出してマスク焼けでもしてしまったら、たまには少人数で外食しようと思ってもマスクを外せなくなっちゃいます。そうならないためにお出かけのときはミストタイプの日焼け止めをお忘れなく。

それでも日に焼けてしまったときに活躍するのがアロエジェルです。アロエは消炎効果があり日焼け後のヒリヒリお肌を鎮めてくれます。自然の素材なのでお肌にも優しくてしかもプチプラ。ジェルなのでベタベタしないのも暑い夏には助かりますね。冷蔵庫でアロエジェルを冷やしておくとさっぱりしてとても気持ちがいいです。お風呂上がりにもぜひどうぞ。アロエジェルは一年中使えるアイテムです。どうぞたっぷり塗ってくださいね。

今回の日焼け対策と日焼けしてしまったときの対処法をお伝えしました。これからの季節は、日傘、帽子と日焼け止めを忘れずにお出かけしてくださいね。

目の横と眉間のシワについて

30代まではたいして気にはしていなかったシワですが、目の横と眉間のシワが40代に入って目立ってきました。顔は童顔の方なんですが、今の時期コロナが蔓延しているためにマスクをして生活していますが、そのため目と眉間ばかり見られて気になります。眉間に1本深いシワがあるために、最近「顔がいかつく見える」「何か怒ってます?」と言われました。

シロジャム

 確かに鏡を見るとマスクで顔の下半分を覆ってしうと何か怒っている表情になっていました。家でマスクをしていても笑顔だなって思えるような表情作りを意識して練習までしています。目は口ほどにモノを言うとよく言いますが、全くもってそのとおりだと思いました。マスクを着けなくてはいけないせいで大げさに笑顔にして目のあたりの表情を作るようにしているので毎日が疲れてしまいます。きっと印象が悪いと思われているんだろうなと心配になっています。

 シワが目立ち始めたころから、保湿液、化粧液を付けるようにしました。これ以上シワが増えないようにするためにつけていますが、効果があるのかわかりません。気休め程度なのかもしれないですが、毎日行っています。たまにCMでシワが取れる化粧水みたいなものがありますが、お金が溜まったらやってみようかなと思っています。まさに最後のカケみたいになりますが、希望を持っておきます。
 

掃除機から箒に変えたのですが

私は少し前まで掃除機を使っていましたが、騒音があるために、掃除ができる時間が限定されていました。
そこで箒に変えてみたら、時間を気にせず掃除ができるようになりました。

シロジャム(Sirojam)

またデッドスペースの掃除も箒なら隅の方までゴミを掃き出すことができます。
今までは腰痛の症状が酷かったので、箒を長時間使うことができませんでした。

また、箒は埃が舞うということもあり、埃アレルギーの私はハンディ掃除機のみを使っていました。
どんな道具もメリット、デメリットがあります。

その中から自分が使いやすい物を選んでいけば良いのだと思います。
箒は意外と便利なのですが、やはり埃が舞うことが気になります。

私は掃除をする時、マスクを必ず着用しています。
マスクをすることで、顔のその部分は埃を防ぐことができます。

ですが、他の見えている部分はどうしても埃を被ってしまいます。
屋外に出る時はマスク、帽子、そしてサングラスをかけているので、かなり埃避けになっていると思います。

自宅での掃除の時もそこまで防備すれば良いのでしょうが、面倒に感じてしまい、ついマスクだけになってしまいます。
定期的に掃除をしているので、埃がもうもうとして大変という状態にはならないのですが、やはりこれが原因で肌荒れが起こるのではないかと気になることもあります。

 

シミ、たるみ、毛穴を解消できちゃう!?

シミ、たるみ、毛穴等のお肌トラブルでお悩みの皆様集合してください!!☆★今日ご紹介するのは、「美容器 ダーマローラー」です!!私もつい、最近届いて始めたところなのですが(^-^)これは、小さな針が付いているローラーで、これをすることで肌再生を促してくれる効果があります!え!?肌再生(><)と不安に思うかもしれませんが、、肌再生とは肌細胞を壊して新しい細胞にすることをいいます!そうすることで、たるみが消えたり弾力がでてきたり老化した肌を変えられると共に、毛穴で悩んでいる人も新しい皮膚が作られることで毛穴がなくなる効果も期待できます!! 透輝美トライアルキット

【ダーマローラーの使い方】
①60~80%の濃度のアルコールで10分消毒をします。
②その後、顔のおでこ、頬、鼻、顎等各部分に1分程度ローラーします、※一方方向にローラーしてください。
③終了後は、よく保湿をしてください。
※赤みが出たりする可能性があります、ですが保湿をすることで翌日には収まっています、無理しない程度でローラーしてください。

〔注意点〕
・毎日はやらなくてOK。(商品でやっても大丈夫なものもあり)やりすぎても痛いですし、赤みが出た場合、赤みがすぐに治りにくくなってしまいます!
・お肌に直接やるものなので、消毒は必ずしてください!していないと、かえって肌トラブルの原因となります。
・強く擦るようにローラーするのではなく、撫でるように優しくやってください。
ニキビがある方にも効果があるといわらています☆☆ですが、状態によっては痛くて出来ない(><)という方がいると思います。そんな方はできる所だけでもやってみて治ってからやるという感じで続けてみてください!!

アラサー最近の肌悩み

20代前半までは顔を洗って化粧水、クリームで保湿するだけでもピカピカのお肌でした。また、今では考えられませんが、飲み会のあとメイクを落とさずそのまま寝てしうことも多々ありました。そんな私ですが、将来シミだけは避けたいという強い思いが昔からあり、小学生の頃から日焼け止めだけは季節問わず毎日塗っていました!

ローヤルゼリーもっちりジェルホワイト

しかし、30歳を目前にして、細かいシミ?予備軍?がポツポツでてきてしまいました、、。物心ついたころからそばかすがあったこともあり、日焼け対策は怠らずに行なっていると自負していたため、大変ショックです。元からホクロやシミができやすく色素沈着しやすい体質のようで、いまはシミとりの治療をクリニックで施術してもらおうか、ホームページをみて検討中です。

しかし、同年代の友達や芸能人でシミとりを始めた人がぼちぼちいるため、自分だけじゃないんだと勝手に安心している面もあります。金銭面でクリニックを迷っているのですが、もしシミとり以外で効果のあったクリームなどがあれば教えてほしいくらいです。他にも、ここ数年で眉間とおでこにうっすらシワがでてきてしまいました!若い子はお肌がきれいでほんっとうに羨ましいです。この歳になると、お金と手間をかけた分だけ効果があるんだなー、と実感します。

コグマダイエットの効果とは、、、?

一時期、K-POPファンの間で話題になった
「コグマダイエット」というものがあります。

リゲイントリプルフォースを飲んだレポート!

この「コグマダイエット」本当に効果があるのか……
気になって自分でやってみました!
今回はお試しということで2週間程度やってみました。

まず「コグマダイエット」のやり方についてなんですが、
なんと、、、、主食を「さつまいも」にするだけなんです!!
とんでもなく簡単ですね、、、本当に効果があるのでしょうか?
「さつまいも」は韓国語で「コグマ」と言うことから
「コグマダイエット」と呼ばれるようになったようです

主食をさつまいもにするだけなんですが、1食分のさつまいもの量は決まっており、150g程度のさつまいもを蒸して食べます。
主食をさつまいもにするだけなので他のおかずは何食べてもOK
ダイエット特有の「好きなものが食べられなくてイライラする」といったことも軽減されそうです
食事制限も特にはないので、これは嬉しいですね

実は私、食べるのが好きな割に運動は全くしないのでコグマダイエットは私的にはとっても嬉しいダイエット方法です笑

とりあえず、朝昼晩と全ての主食はさつまいもに変更
1週間後に体重をはかるとなんと、、、、
-1kgになっていました
主食をさつまいもに変えただけなのに、、、素晴らしい、、、

気になる体調面ですが、お通じの出がよくお肌の調子も前より良くなった感じがします
前までは便秘気味で大変だったのですが、それが解消されてハッピーです

2週間目も同じようにやっていきました
結果は今回も-1kg!
少しずつではありますが、体重は減っています!
お通じも前回同様にちゃんと出ています

コグマダイエットはすぐの効果は得られませんが、
体にとってはとてもいいダイエット方法だと思います
体重が減って、お通じもお肌の調子もよくなるなんて、、、
試してみる価値はあると思います!

私がダイエット行った方法について

私も数年前にダイエット行った経験があります。一時期60キロ台だった体重が80キロ台まで増えてしまい、このままだと健康に良くないのではないかと思ったことがダイエットを始めたきっかけです。具体的にどのようなダイエットを行ったかと言う事についてですが、それほど難しい事は行っていません。

パエンナスリムNEO(ネオ)を履く効果

まずは自分の食生活を見直し、甘いものやカロリーが高いものを多く摂取していたと言うことがありますので、そのような食べ物を少なからず減らすまたは食べないようにしました。また食べ物のみならず飲み物も見直すことによって摂取を行う摂取カロリーを減らすことができたと思います。もちろん運動を行うことによって体重を減らそうと試みましたが、運動を行うよりも食べ物を気をつけた方が良いのではないかと言う結論になったのです。その結果一時期80キロ以上あった体重を60キロまで戻すことができ、自分の目標とする体重まで落とすことができました。

ダイエットを行うためには様々な方法があるかと思いますが、単純に今まで自分は口にしていたものを見直すだけでも大きく変わりますし、それにプラスとして有酸素運動を行えば体重を減らすことができると思います。ぜひ皆さんも参考にしてみてください。

安い料金でジムに通いダイエット成功

 私の地域では月に1000円で1日2時間まで通えるジムがあります。そこではいろんな種類の部位が鍛えられる、又は痩せれる機械があります。そこに通いマイナス5キロ痩せることに成功しました。

パエンナスリムNEO(ネオ)

 そこで私は主に、ランニングマシンと自転車みたいなギアを重くして足に負担をかけさせる機械を使っていました。

 まずランニングマシンは機械名で思い浮かぶ通りスピードに合わせて歩いたり、走ったりする物です。
よくダイエットには走るより早歩きのほうが痩せると知っていた為、自分のできる限りのスピードでランニングマシンが使える時間までずっと早歩きをしていました。

そうすると、人より代謝が元から悪い私であまり汗をかくことはなかったですが、室内が暖かいからかすごい量の汗をかくことが出来ました。

 そして、もうひとつの自転車タイプの物はランニングマシンを終えてからさらに体に負担をかけさせて代謝をよくするのと、足の肉を引き締めたかったので使いました。
この機械も足に負担をかけ20?30分やるだけで、汗を大量にかくことができます。

 このように週に3.4回通ってきただけでどんどん代謝がよくなり、便秘気味だったけれど運動して汗をかくので自然に水分も倍以上に飲めるようになり、マイナス5キロ痩せることができました。
 

 

年代別のダイエットについて

肥満は年代によっても違いがあると言われています。
赤ちゃんにもお母さんの食事の与え方で肥満になることもあると言われています。
肥満とダイエットは相対するものですが、昔の日本では、ダイエットなんていうのはそれほど話題になっていないと思います。
肥満は戦後のここ最近のことだと思います。

これはやはり戦後の食事の変化でしょう。
私の子供時代はほとんど昔の和風の食事でした。
殆どが魚とか野菜もの中心でした。
肉類を食べるようになったのは、洋風の食事が入ってくるようになった来て、それが日常にもなってきたことが一因だと思います。

履いたら痩せる?グラマラスパッツのむくみケア効果と私の口コミ評価!

子供たちも最近はマックとかケンタッキーにも行くようになりました。
それで若いときから肉類になじんでくるようになったのです。
いまや子供の肥満もあります。
また子供たちも大人になって、会社に勤めるようになると外食するようになりました。
それで外国の肉料理を食べるようになったことも肥満の一因でしょう。
それによっぽど意識しないと運動をしなくなったのです。
昔は結構皆歩いていたのですが、近頃は町では、公共の交通手段も発達して、歩かなくなったのです。
勤め人はもう自動車とかバスが多いですね。
それで栄養十分の食事では、ある程度の歳ごろになると肥満になるのだと思います。
それで健康診断等でダイエットせよと言われることも多くなったのです。
この勤め人の時のダイエットは今はいろいろは方法があると思います。
基本的の一番は食事に気をつけることでしょう。
高カロリーのものはなるべく制限するのがダイエットには一番です。
後は運動です。
いまはジムもあります。またプール等もあります。
またゴルフやテニスもいいでしょう。
昔よりはその運動の種類も多くなっていると思います。
男の人の注意はお酒でしょうかね。
お酒は適量ですと、体にはいいでしょうが、度が過ぎると肥満の元になります。
お酒が入ると、食べ過ぎることが原因ですね。

歳を取ると大抵の人は少食になります。
やはり胃も歳を取ってくるのでしょう。
それでも肥満だと言われる人は、やはり自分で制御しなければと言うことになります。
そこで余裕があればジムに通うのも1手段です。
後は手ごろなのはやはり散歩だと思います。
万歩計を持って歩くと楽しくなると思います。
これで自然にダイエットになるでしょう。

食事制限はもうごめん!と言う方に

ダイエットをするために、夜を抜いてみたり、フルーツに置き換えてみたりした経験はないでしょうか?
しかし、お腹が鳴って集中できなかったり、頭に数々のご飯がよぎり、、、
結局、コンビニスに寄ってたくさん買っちゃったと言う方多いのではないでしょうか。

グラマラスパッツのむくみへの効果を徹底レビュー!私の口コミ評価を紹介

食べる量の制限は、自分との葛藤ですし、ダイエットだけに専念できる方はほとんどいません。そして気づいたら3日坊主。
多くの方は、仕事をしなければならなかったり、子育てや家事、勉強と両立しなければなりません。

そこで注目するのが、美味しく食べながら痩せいこう発想です。
白米を栄養分のある玄米に変えたり、発酵食品を食べたり、マクロビやビーガンを一部にとり入れてみるのです。
そしてサーモンを香草で焼いてみたり、魚を中心とした一汁三菜を心がけてみるのです。

有名な海外なハリウッド女優や、セレブなどが行き着く食事はなんと、和食であると言われています。
そういった食を心がけていくと、スイーツに対する欲であったり、爆食するといった習慣はほとんどなくなっていきます。

食生活を変えることで、自分のライフスタイルも変化し、舌の好みも変化していくものです。
玄米に味噌汁に、魚料理に、和物などで腹を満たしていくことで、自然と痩せ、継続して体を保てるようになります。

最初は料理が面倒だなと言う人もいると思いますが、慣れればスピーディに作れるようになりますし、習慣化することで健康にもなります。
何を食べるかと言う方向に意識して、一品一品味わって食べるのです。

自分の肌のこと、しっかり考えよう

肌の日焼けについては年間を通じて対策をしなければいけないと数年前の夏に実感しました。安価な日焼け止めクリームを使用したこと、肌自体の老化、強烈な紫外線によるダメージで目の下の出っ張りを中心に顔が真っ赤になりました。
http://www.harewoodfair.com/

少しの風が吹いて来るだけでもヒリヒリと痛み、冷やせば何とかなるだろうと考え、冷水で洗顔をしましたが逆効果。夜もまっすぐに仰向けにならないと眠れないほどでした。朝になってもヒリヒリとした痛みは消えず、すっぴんのまま、最寄りの皮膚科を受診しました。

皮膚科では今の自分の肌のことをよく知っておくようにと言われ、高価にはなるが紫外線吸収剤が含まれていない日焼け止めを使うよう指示されました。そして、皮膚科から処方してもらった肌を保護する薬を朝と晩に薄く肌に塗り続け、数日。あんなに痛かった肌の痛みが軽減。洗顔も辛くなく、晴れやかな気持ちになりました。

その後は以前のような肌の痛みが出ることはなく、時々、女性ホルモンの関係で吹き出物や発疹が出ることはありますが、継続的に皮膚科に通院していることで改善しています。肌のことを軽く考えることはなくなり、肌へのストレスは減ったと思います。

日焼けを甘くみてはいけない、そう実感させられた肌トラブルですが、なんとか解決しました。しかし、これから加齢は加速していきます。だからといって安易にオールインワンタイプのスキンケアグッズを使用するのではなく、しっかりと自分の肌に合ったものを選んでいこうと思います。肌の調子が良いと気分も明るくなれますからね。